Alan前進上海--2008年adidas fitness academy之六

3月28日,來到上海的第四天,也是2008年adidas fitness academy的尾聲,Alan最期待的master class終於登場!!

由於adidas嚴格管制禁止上課過程錄音攝影,因此没有任何關於master class的影音貲料可與大家分享,實在遺憾!!

每到課間休息30分時,會場外的展場便會如火如荼的進行新型態團體課程:GTS的示範與介紹

Gravity Training System就是利用如照片所示之抗重力訓練器材進行肌力訓練,與bodypump性質相同, 參加者依照不同的肌群,配合音樂,由指導教練下達指令改變負荷及速度並透過激勵及回饋進行團體訓練,由於器材的特殊設計,可以比bodypump訓練更多肌群及動作喔!預計今年8月後就要在中國各大俱樂部推廣,至於台灣,可能就要再等 一等囉,所以Alan在這讓大家先睹為快!!

利用GTS進行皮拉提斯的百次呼吸,夠厲害!

來!同學們!肚子用力!吸!吸!吸!吸!吸!吐!吐!吐!吐!吐!

坐姿划船!闊背肌給我夾緊!挺胸縮小腹!不要駝背!別想偷懶!2/2改成3/1!加油!再給我衝刺!single!!!

仰臥姿做肩部前平舉front raise!動作給我整齊點!意識集中在肩膀!記得保持呼吸!不要憋氣!

master class上得既愉快又沒有壓力,時間也因此過得特別快,三天的訓練畫上完美的句點,隔日即將啟程返回台灣,因此台灣教練群決定把握最後一個晚上的機會,到上海最著名的外灘走走,由於適逢週末,想''打的''(叫計程車)可能比登天還難,往往得在路邊呆站一兩個小時還搶不到半部車,因此決定走路去搭地鐵,途中經過一家''湘巴佬土菜館''的湖南菜餐廳,眾人二話不說入內品嚐,但口味實在是乏善可陳,Alan就不再多作介紹.....不過,上海真的是一個很漂亮的城市,比台北還要進步,如果再有機會造訪,必定要更深度探索,好好尋幽訪勝一番..............(待續)

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