戒菸成功的關鍵在於決心

積福與養生

戒菸成功的關鍵在於決心

吸煙的人，比布不吸煙的人容易罹患疾病，國內衛生單位或者董氏基金會都勸人戒菸，雖然 外力可以協助戒除菸癮。國內戒菸有有利用針灸者，也有使用尼古丁貼片、尼古丁口嚼錠者。惟對戒菸有經驗的醫師認為，不論使用哪一煮方式，戒菸者的意志力才是戒菸成功的原動力。有意志力、體會到菸害的人、相信自己可以成功者，吸菸量低、有運動習慣者，較容易成功。

故找有意志力的戒菸者一起戒菸，會有鼓勵與模仿效應；團體分享戒菸班，戒菸持功率可以達五成，而且課程由政府補助，戒菸者不必付費，可洽 27718151 轉 2161 。

戒菸最容易破功的第一關在戒菸後 24 小時，這時候出現的頭暈讓戒菸者談戒菸而卻步，稍後的其他症狀還有疲倦、情緒不穩、沒耐性、坐立難安、睡不著、心跳慢、胃口好、腹瀉或者是便秘。很多戒菸者沒有想到戒菸的過程如此難受；因此一出現症狀，就很容易退卻，第一個症狀通常出現在戒菸的 24 小時，只有三分ㄓㄧ之ㄧ的戒菸者可以順利過關。

戒菸成功的定義不易界定，很多人依星期不抽菸就覺得戒菸成功。通常 10 個戒菸成功的案例，只有 2 個可以維持半年， 1.3 個可以維持一年，至於終生不再抽菸者，則是少之又少。

根據統計，若要戒菸成功，往往要經歷 4 到 6 次的失敗，是故戒菸者要有屢敗屢戰的心理準備與百折不撓的精神，若此，總有一天能夠嚐到戒菸成功的夢。

本文︰引述 96 年行政院主計處、行政院研考會統計數據，董氏基金會提供

感謝︰行政院主計處、行政院研考會、董氏基金會

作者 ︰張葉斌

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