【宵夜吃啥不容易胖又助眠】

【宵夜吃啥不容易胖又助眠】 1、水果，如蘋果、蕃茄等適合任何時間食用； 2、咀嚼性食物，咀嚼有助於消耗熱量，可減少熱量囤積； 3、維生素B族的食物，可消除煩躁不安，如燕麥、糙米等； 4、鈣和鎂的食物，為天然的放鬆劑和鎮定劑，如牛奶、核桃 5、色氨酸食物，可抑制神經興奮度，如小米粥、黑芝麻等

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