中醫的身體時鐘

中醫的身體時鐘

清 晨 3:00~5:00 【 肺經，服用藥物效果好 】

《 寅時 》血氣流注 於肺， 稱為「 手 太陰肺經 」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上 5:00~7:00 【 大腸經，吃蔬果排便順 】

《 卯時 》血氣流注於大腸，稱為「 手陽明大腸經 」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以， 清熱滑腸 最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上 7:00~9:00 【 胃經，一定要吃早餐 】

《 辰時 》血氣流注 於胃， 稱為「 足 陽明胃經 」。陽明經是多 氣多血之 經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上 9:00~11:00 【 脾經，禁食辛辣刺激 】

《 巳時 》血氣流注於脾臟，稱為「 足 太陰脾經 」，此時是人體氣血 最 旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷 胃敗脾 ，即使是 脾虛者 進行補養，都要很小心。

中午 11:00~ 下午 1:00 【 心經，適度午睡佳 】

《 午時 》氣血流注於心經，稱「 手 少陰心 經 」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂， 血不歸經 ，因此應適度休息，但午睡不宜過久 。

下午 1:00~3:00 【 小腸經，腸胃要休息 】

《 未時 》血氣流注於小腸，稱為「 手太陽小腸經 」，此時是小腸經進行清、 濁及吸收 的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午 3:00~5:00 【 膀胱經，多喝水利排泄 】

《 申時 》血氣流注於膀胱，此為「 足太陽膀胱經 」，膀胱 為腎之腑 ， 兩者均屬水 ，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午 5:00~7:00 【 腎經，工作完畢多休息 】

《 酉時 》血氣流注 於腎經 ，稱為「 足 少陰腎經 」， 腎經是 人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過 勞 。

晚上 7:00~9:00 【 心包經，晚餐別太豐盛 】

《 戌時 》血氣流 至心包經 ，稱為「 手 厥陰心包經 」，在中醫來說，心 包經主瀉、主血 ，因此若晚餐吃得太豐盛，易生 亢 熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上 9:00~11:00 【 三焦經，少喝水 】

《 亥時 》氣血流至三焦經，稱為「 手少陽三焦經 」，掌管 人體諸氣通往 各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的 腎臟均屬三焦 經掌管範疇； 此時陰 盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫 到某側的 手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜 11:00~1:00 【 膽經，勿熬夜 】

《 子時 》血氣流 注於膽 ，稱為「 足少陽膽經 」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜 會致膽火上 逆，引發失眠、頭痛、 憂愁易思等 多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨 1:00~3:00 【 肝經，愉快入眠佳 】

《 丑時 》血氣流注 於肝， 稱為「 足 厥 陰肝經 」，本經 有疏利 三焦， 通調水道 的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑 致氣血不 暢。

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