生理期..96.01.20

美麗，要靠每個月照顧好朋友「經期＋經後調理」是健康美麗的黃金期

擦了再多保養品，氣色就是不好？常感到手腳冰冷、身體虛弱、精神不濟？追根究底，原來是沒有好好照顧妳的「好朋友」 做好經期的護理，可以降低生理期時的不適，更讓妳的氣色比人好、身體更健康、下一次來的更順利。大美人遍訪中西醫師，教妳在經期中、後，調理身體，並採訪 3 個養身達人，公開她們頭好壯壯、臉色紅潤的秘招。

經期過了，要預防貧血

突然站起來就會感到頭昏目眩？看起來沒血色，像個背後靈？大部份女性都有貧血現象，不只是因為經期的關係，作息、飲食等都有很大的影響。

對策：

1. 注意均衡的飲食

不要為了減肥只吃幾樣東西，長期下來最容易貧血。

2. 經期後，可以開始服用「四物丸、四物湯或生化湯」

可以補血，調理身體，並讓經血排得更乾淨！

醫師叮嚀

四物丸、四物湯或生化湯，的確是對經期調理很好的補品，但它們是用來平時調理用，經期來的時候千萬不可以服用！ 尤其是生化湯可促進排出血塊，如果在經期服用，會造成經期不止的問題。

3. 多補充肉類

肉類含鐵質多又易吸收，尤其是動物的肝臟、蛋黃、牛肉、豬肉等紅肉。

4. 多吃綠色蔬菜、牛奶、跟雞蛋

要攝取能幫助造血的葉酸跟維他命 B12 ，一定要多吃。

徹底解答 --- 生理期傳言

Q ：經期的前三天，千萬不可以洗頭，真的有差嗎？ A ：沒錯，最好不要 經期前 3 天最好不要洗頭，因為濕冷氣滲入肌膚後，易讓下次經期不順，容易產生瘀血塊的狀況，尤其是身體較寒虛的人，一定要避免。如果天天洗頭的人，最好在洗澡後立刻吹頭髮，不要讓頭髮自然乾。

Q ：在生理期吃什麼甜食都不怕胖，真好！ A ：錯！ 這是因為經期後，身體的水腫、不適都會消失，讓人有經期吃什麼都不怕胖的錯覺，常常有美人開始暴飲暴食，反而更易發胖。想趁機多吃甜食的美人們，還是要適可而止，可選擇黑糖、紅豆、紫米粥等溫暖的甜湯，不但滿足更有益健康。

健康美人的經期調理秘訣分享

大美人網羅了三位健康美人的調理經期的秘訣，從經期的特別照顧到經後的元氣補給，讓妳輕鬆愉快度過生理期，身體也會補得更健康喔！

從小在媽媽的「滋補」下， Elsa 隨時隨地看起來都元氣十足、氣色紅潤，不用化妝看起來氣色也很好！

絕對不在生理期前三天洗頭

本來以為沒什麼的，有一次就偷偷洗頭，結果真的有報應，下一次的生理痛讓我畢生難忘！

秘訣二 經期來的第 1 、 2 天吃豬肝湯，第 3 、 4 天吃麻油腰子

媽媽的愛心讓我的經期超順利；因為豬肝湯幫助排血，這樣經血才排得乾淨；麻油腰子可以補充蛋白質，讓經期後的身體不貧血、不虛寒。

健康美人 NO.2 美麗中醫師 廖婉絨

從小就是健康寶寶的婉絨，非常關心身體健康。全方位的中醫調理法，自信的保證絕對不會有婦女病找上她的！

秘訣一 經期之外，每天都會吃四物丸

想要經期安穩度過，可以在經期以外的日子，每天早晚用四物丸或四物湯來調養。

秘訣二 絕對不喝冰的飲料

冰飲對美人的身體真的是沒什麼好處，不要為了貪圖一時涼快，賠上健康！

秘訣三 多補充維他命 A 、 C 或是茄紅素等抗氧化劑。

經期後身體的自由基會變多，並開始攻擊正常細胞，要多補充抗氧化劑，抵抗自由基的傷害。

秘訣四 多吃「鹼性食物」讓體質呈現鹼性

可以提高身體抵抗力，不會受到外來病毒的侵擾。

食物的鹼性與酸性並不是以味道來區分，是以食物在體內消化後所含有的酸鹼性多寡而定： 鹼性食物：蔬菜、水果、大部份的豆類、海藻類。 酸性食物：各種肉類、海鮮、蛋類、米、麥片、油炸品。

秘訣五 除了桂圓紅棗茶之外，沒有別的飲料

為了要改善經痛的問題，除了熱桂圓紅棗茶，其它的飲料都不喝，早就忘了咖啡是什麼味道！

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