做情緒的主人

﹝文章來自徳明財經科技大學、如有侵犯之處、煩請告知﹞

在丹尼爾高曼 [ Daniel  Goleman ] 所著的 [ 情緒之商 ]一書中

將情緒定義為 [感覺、特定的想法、生理狀態、心理狀態、和相關的行為傾向] 。也就是說；

情緒所涵蓋的範圍包含了個人的感受、想法、和行為等三部份。情緒需要覺察和調節，而不

是壓抑、否定或任意放縱，因為任何情緒都需要適當的表達和管理，才能夠達到紓解情緒的

效果而避免負面的作用。

究竟、什麼是最有效的情緒管理？讓自己近一步認識自己的情緒學習、情緒管理。學習如

何找到自己的情緒脈絡、體會內在的想法、行為、思想、近而得以重新內心的點點滴滴、讓自

己變得快樂、而不是一未的找無頭緒的.........

有些人很鐵齒，常常做一些令自己及別人都感到不舒服的事情，沒事生氣、自怨、鑽牛角

尖、愛找喳、想法固著封閉，身旁關心他的朋友再怎麼勸告，似乎都不能讓他覺得舒服、快樂

一點。讓我們來想一想，我們是如何讓自己覺得 [不] 快樂呢？

[1]凡事斤斤計較，先估算要付出得成本、再考慮行動。

[2]嚴格地挑剔別人的錯、看不到自己。

[3]堅信事情有絕對得真理、一定的法則、應該不變的信念。

[4]堅信自己就是世上最不幸、最不快樂的人。

[5]堅信困難與責任，一定降臨自己，別人都是中時鐘，火財盒一定是他的。

沙士比亞說[ to  be  or  not  to  is  guestion ]成為一個你想要的人是做與不做的決定。

也就是說做一個快樂的人或是一個不快樂的人，是你可以選擇的事情。

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