張鴻安老師的課 [二]

第一 講：自我認識                   再度引述 [ 張鴻安 老師上課 大綱]

.C.ROgers 的“自我概念” [ seIf-concept ]

.Fromm 的“自我影像”[ seIf-image ]

. 碼斯洛  [ A.H  MasIow ] 認為，快樂的追尋就是需要層次的滿足。

從生理==免於饑餓之苦，安全感==免於不安全的自由、歸屬感==認同一個團體、

自尊==發現自己的優點、自我實現==發揮潛能。

.活動演練   [1]自我慨念量表    [2]我是怎樣的ㄧ個人

第二講：自我探索

.Weinstein的自我探索歷程 [ 自我=科學的教育 ] [ seIf-scienceeducation ]是一套計劃、

訓練學習者有關技巧、概念與態度，使其拓自我瞭解的程度、以發展自我獨立性。

Johari   window  theory  ：主要講人我關系

第三講 ：自我肯定訓練

.自我肯定的意義與功能

.了解自己、欣賞自己、接納自己

.活動演練    優點轟炸

.我們不執著於結果，而能享受和體驗充實的人生。

.我們對於沿途的幸福安適與種種經驗充滿了感恩的心，而能心平氣和地對待他人和自己。

活在當下

.讓自己的生活變得明亮，是要採取漸進的方式的。

.不要執著於過去

.不要憂慮未來：生命的階段目標

.活在當下：你看，人生有幾次唸大學或當志工的機會，服務中學習找到快樂的泉源呀！

氣在頭上、火上加油、越炒越熱

.一根火柴賣一塊錢，卻可以摧毀一棟一千萬的房子 。

.要修養被尊重的人格需經長時間被信任，但人格破產只需要做錯一件事情。

.關係破裂，任何歉意都無法彌補傷口，好像用釘子釘柳樹，拔除釘子後傷口仍 存在。

積極對策：面對壓力

.把壓力視為一種動力，了解它、接受它、享受它所帶來的張力。

.真正解決壓力之道是在面對問題，把問題根本解決、而不是逃避壓力。

培養幽默感

.幽默感是溝通的潤滑劑，可以緩衝情緒，帶動氣氛、化解尷尬、去除張力。

.保持赤子之心、充滿好奇心。學會講笑話。自我解嘲。誇張渲染。

讚美

.把握時機：當你發現對方可圈可點的行為或事跡，請不要保留地上前表達你欣賞之意。

.真心誠意：不要言過其實、注視著對方。

.具體明確：使用一些籠統含糊的字眼，只會讓人覺得是禮貌性的應酬話。

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