轉貼“唱歌好處多多！！”

１ . 燃燒中性脂肪 福田院長指出， 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理 ，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２ . 唱一首 歌如跑一百 公尺 根據 「卡拉 OK 健康法」 一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開 Concert 期間日夜勤練歌藝之故， 福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能， 也就是說如同做了運動一樣 。 為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以 唱了一首歌就等於跑了一百公尺 ，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是 一 大喜訊。

３ . 利用腹肌收肚 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候， 橫隔膜 的活動可以調節空氣的 吸入和呼出 量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ . 腹式呼吸法練習 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可 ＤＩＹ ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～ 二公斤 重的物件， 如書或 電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部 一 上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ . 正確唱歌姿勢 唱歌的時候，能站不要坐， 雙腿要分開 與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」， 想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱 ，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話 不如點熱茶 或 澎 大海。

▲ 好不容易輪到你，切記一定要站立。 ▲ 腿分開與肩同寬，要站得穩。 ▲ 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 ▲ 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。 ▲ 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４ . 一曲 可耗２０卡路里 唱 歌 減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉 OK 」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 .... 等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲ 可消耗約二十卡路里之歌曲 歌曲名稱 歌　手 卡路里消耗量 三天三夜 張惠妹　　　　　　１９ . ３ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔　　　　　１９ . １ Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１ . ６

▲ 可消耗約十五卡路里之歌曲 歌曲名稱 歌　手 卡路里消耗量 Automatic 陳慧琳 １２ . ９ My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３ . ５ 志明與春嬌 五月天 １３ . ２

５ . 改善便 祕及 皮膚狀況 如果你有慢性便 祕 的 煩惱， 不如多唱 歌 ，據說可以 舒緩導 致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經 活躍、 另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６ . 月月安 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７ . 神經三溫暖 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣 一鬆 一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

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