按摩消除精神緊張

保健指壓法以外力作用於體表局部或穴位，來達到治療、調理、養護之目的，分為：拇指壓；食指壓；食指、無名指及中指並壓；如果用手掌按壓又稱掌壓。具體手 法有抵壓、旋轉壓（用手指按住穴位揉）、彈跳壓（按壓一下，放鬆一下，反覆進行）、重壓、輕壓等。指壓的時間一般為每次三十至六十秒；每個穴位按壓三至四 次，或大約三至五分鐘即可。消除緊張有助睡眠。

■． 食指或中指旋轉壓肩井：

肩井在肩上，前直乳中，位於大椎與肩峰連線的中點。改善肩部的血液迴圈及肩背部肌肉緊張狀態。

■． 掌壓前額、後枕部：

可用一隻手掌單獨按壓前額；也可在按住前額的同時，另一隻手掌抵在頭枕部，雙手合力按壓。改善頭部的血液迴圈，消除大腦疲勞。

■． 拇指旋轉壓外關：

外關在前臂背側，腕背橫紋上二寸，尺骨與橈骨之間（與內關相對應）。改善手腕部的血液迴圈及肌肉緊張狀態。 失眠是最常見的睡眠紊亂問題，隨著社會發展，生活節奏加快，失眠症發生率不斷趨升，特別是緊張的都市人，更易受困擾。

■． 旋轉壓百會：

百會為頭部穴位，在雙耳尖連線的中點處。

■． 旋轉壓風府：

風府在頸部，後髮際正中直上一寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中。

■． 彈跳壓太陽：

太陽在顳部，眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。

■． 旋轉壓印堂：

印堂在前額部，兩眉頭之中間。

旋轉壓即用手指按住穴位揉。

彈跳壓即按壓一下，放鬆一下，反覆進行。

指壓時間一般為每次三十至六十秒；每個穴位按壓三至四次，或大約三至五分鐘即可。

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