失眠的自我按摩法

■． 先取坐位，全身放鬆，全神貫注。

雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。

■． 然後脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合。

用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。

用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

用兩手拇指端揉按風池穴。

將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

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