年輕時存腦本 可防老年失智

年輕時存腦本 可防老年失智 【中國時報 張翠芬／台北報導】 2008.06.16

失智症可以預防嗎？專家一致表示：「當然可以！」而且必須從年輕就開始多動腦、儲存「腦本」。但是「動腦」不等於「煩惱」，若是在壓力、憂鬱、焦慮的環境下過度用腦，反而會使大腦海馬體萎縮，造成記憶力減退。

台灣失智症協會昨日舉辦國際研討會，根據統計，目前全世界有兩千五百萬名失智病患。台灣失智症人口已超過十四萬，其中僅約五％患者源自遺傳，隨著人口老化，失智症罹患人口將有增無減。

煩惱≠動腦 切忌壓力下用腦

前台北榮總一般神經內科主任劉秀枝表示，失智症主要是類澱粉斑塊沈積在大腦皮質和海馬迴中，造成神經元受損，這種腦病變在發病前三、四十年即開始。也就是說，八十歲發生失智症的人，其實四十歲時腦中已慢慢出現病變，建議中年之前即應開始「多動腦」預防。

劉秀枝發現，很多人錯把「煩惱」當「動腦」，尤其忙碌的上班族，每天忙不完的公事，大家都覺得自己「用腦過度」。她說，真正的用腦並不會「過度」，只會越用越靈光。如果動腦讓你覺得痛苦、焦慮、有壓力，反而使大腦的海馬體萎縮，讓人無法專心，甚至記憶衰退。

宅男宅女易失智 運動可預防

台大醫院神經科醫師邱銘章指出，在尚未被診斷為失智症前，有些人已開始出現記憶力退化等輕度認知功能缺損；若合併糖尿病、高血壓、中風等危險因子，加上承受壓力、憂鬱、焦慮，不喜歡社交活動，老是在家當宅男、宅女，一年內有十％會變成失智症。若能多動腦、多參加益智活動，認知功能仍有逆轉改善的機會。

劉秀枝強調，「多動腦」的方法很多，以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動都是「儲存腦本」不錯的選擇。

另外，運動也能活化大腦，降低腦中類澱粉含量，美國曾對五千九百多個女性進行追蹤調查，發現運動量高的人比平常少運動的人，智能衰退比率少卅四％。另有研究發現，每周至少走路一個半小時的人，智能減退比每周走路少於四十分鐘者少很多。

根據一項網路調查發現58％的媽媽們，將「抗老」當成夢寐以求的人生目標，如果母女逛街時，聽到「咦？你們姐妹感情真好，一起出來逛街啊？」「不是啦，她是我媽。」，這樣的話語就表示「抗老」有術，媽咪們自中年開始的愛美長期大作戰，終於得到認同了。

眼睛會說話！魚尾紋洩露媽咪實際年齡

人說笑口常開可永保青春，但眼角的細紋卻會不小心暴露出媽咪的年齡，最經典的廣告台詞，張小燕雙手拉著眼臉說：「不能笑，再笑魚尾紋都出來了」。為了掃除媽咪們臉上的細紋，當紅熱門醫學美容花招百出，現在不管是魚尾紋、法令紋、甚至抬頭紋，都可有效解決，業者特別於今年母親節前夕推出「感恩母親節煥膚拉皮回饋療程」，讓全天下的媽媽都能過一下「當姐姐」的乾癮。

春泉抗老化醫學美容診所潘世斌醫師指出，因為承托眼周肌膚的膠原蛋白容易流失，所以眼睛老化的速度會比一般人想像中來的要快。不過掃除眼部細紋的方式很多，像是第一台經衛署認可的Aluma真空緊膚儀，就是近來風行國內的撫紋技術之一。其主要功能是將平行無線電波鎖定於真皮層中，藉由電流產生熱能，刺激真皮層膠原蛋白變性與啟動再生能力，達到加強彈性與去除皺紋之目的。而且非侵入性療程，不僅無痛且免麻醉，對於怕痛又想重返青春的媽咪們而言，接受度大大提升。

而「黃光照射」療程是另一種不錯的選擇。黃光照射是一種黃金光面膜療法，雖然名為面膜療法但事實上並非一種實體面膜，而是讓病患戴上眼罩後，由黃光照在臉上，黃金光面膜就是一種以五九○nm黃光照射的新技術，研究發現，將負責膠原蛋白製造的纖維母細胞以各類光束照射，結果波長在五九○nm的黃光，最能使纖維母細胞活化，以達到使肌膚細緻、恢復彈性、淡化細紋的效果。

此外，針對媽媽們臉上長年黑色素累積而形成的黑斑，潘世斌醫師建議，可以加入冷凍離子的導入，對於黑斑的淡化及鬆弛肌膚的改善亦有相當程度的效果。不過雖然透過療程可快速達到年輕的目的，但還是不能忽略平時的保養，至於飲食方面應以清淡的綠色飲食為主，並配合充足的睡眠，加上適當防曬及使用眼霜，除了延緩老化，在搭配醫美相關抗老療程，青春永駐就是送給媽咪們最好的禮物

台灣最近熱門的生活新聞，應該就屬大陸毒奶「 三聚氰胺 」，其實像這樣的毒物，常在生活週遭潛伏。醫師提醒，這些毒物不僅傷害身體，也是造成身體老化的頭號殺手，想要回春抗老化，絕對不可輕忽這些問題。

星采診所皮膚科醫師陳育瑩指出，像三聚氰胺這類的毒物，會在身體內產生自由基，一旦自由基生成，就會破壞細胞，造成細胞老化死亡；且隨著這些人工添加物使用率的增加，人類面臨的威脅也越來越多，幾乎已經到了防不勝防的地步。

自由基則幾乎可算是人類抗老化的頭號殺手，要達到回春目的，就要把自由基趕出人體外，且盡量內外兼修，由內到外，才能有效達到抗老化的目的。除了體內的自由基，外在環境也都存在著造成老化的因子，像是陽光造成的光老化，或是化學物質的刺激，也會造成老化現象，要解決這些狀況，必須靠外用的保養品解決。

像是多攝取維他命C、E、β胡蘿蔔素、多酚類（如葡萄多酚、紅酒多酚）的食物，因為這些物質具有很強的抗氧化效用，能夠在體內掃除自由基，防止細胞被破壞。

如果使用化粧品，常見包括：艾地苯（Idebenone）有助抗氧化，具有撫平皺紋、增加皮膚含水量、抑制自由基作用。EGF生長因子能促進細胞代謝，加速皮膚的代謝循環。維他命C、E能刺激循環、增加膠原蛋白。胜肽類(又稱類肉毒桿菌)，可撫平至真皮層所造成的皺紋，抑制神經毒性。

杞孟衿醫師補充說，使用這些保養品，必須擦上一段時間才能有效果，所以必須要有耐心使用；除了保養品之外，想要回春抗老化的人，還可以選擇這幾年很紅的醫學 美容 ，尤其是雷射科技，像是脈衝光，可抑制斑點，至於複合式日式光纖美白、飛梭雷射則是能解決皺紋問題，效果雖然會比擦保養品快，但是比較無法達到長時間的效果，所以建議可以定期做一些雷射療程，搭配保養品的使用，會有較好的效果。

醫師最後提醒民眾，要防止皮膚老化，最重要的工作還是「加強防曬、保濕」，平時就應該要使用防曬保養品，減少 紫外線 入侵，保濕則可讓皮膚看起來水嫩有光澤，自然就會讓人看起來年輕美麗。

中時健康： http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,24&id=3377

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