健康生活新趨勢，從最簡單的改變開始

(中央社訊息服務20081107 09:17:19台北)

現代人從早至晚埋頭苦幹，忙著公文案牘，忙著養家活口，生命的能量如江水東去不復返，何不忙裡偷閒，偶爾拋開喧囂煩悶的生活，遠離車水馬龍的世界，給自己一個靜謐的國度，理想的天堂，讓心靈得以沉澱、淨化與昇華。忙碌庸擾的生活步調，讓各界吹起一股養生風潮，帶起一種新生活運動，每個人對於自我的健康開始有了新的定位，新的體認。無論是外食族的朋友、苦於運動量不足的人，或是想擁有曼妙身材的美眉們，無不搭上這股流行風潮的順風車，希望一舉達到意想不到的出奇效果。

自今年10月17日起，德明財經科技 大學 推廣教育中心走入DPEX國際快遞公司，為該公司中高階主管進行為期3個月的健康養生社團活動。該中心聘請到健康養生界的佼佼者—方圓一脈氣功教室王信凱講師，擔任該社團的指導教師。第一天上課王老師如數家珍，將預計的課程活動作詳盡介紹，並灌輸學員簡單實用、淺顯易懂的專業知識，讓在座每位學員直呼過癮。當天課程結束前，王老師還教了大家一套既實用又簡單的「拍痧」手法，讓學員們疲憊的身體頓時獲得舒緩，原先沉重的身軀也似乎變得輕盈。第二次上課，學員們已迫不及待地告知王老師自己的身體變化，其中管理部陳經理首先發問，請教王老師自己一週來的身體變化。

經過王老師的解說，各個學員的也逐漸展露期待與佩服的神情。當課程進入正式階段，透過基礎的「站樁」功法，使自身內在的循環形成善的循環，雖只有短短的數分鐘，每個人都已汗水淋漓，全身發熱。接著，再藉由幾個基本的入門功法，原先緊繃的經絡與痠痛的肌肉已慢慢地獲得舒展，獲得解放。最後，王老師還露了一手高超的刮痧技巧，只見他手拿刮痧板在學員的上手臂外側輕巧地來回刮了數下，學員的手臂立時出現黑紫色的痧，過程雖有不少學員感到疼痛，但卻有說不出的痛快與輕鬆。看著學員們的熱絡反應，王老師也表示，只要學員用對方法運動，花點心力學習，就能維持健康，擁有活力。為提升自身活化的能量，延續內在深層的靈氣，該中心誠摯地邀請各界有志者一同加入，並為其精心規劃課程，絕對滿足您挑剔的需求與求變的新鮮感。

聯絡人:陳卉婷老師聯絡電話:（02）26585801ext:2661

圖說:健康養生社團活動照

夏季養生5要訣 也可節能減碳 中時健康： http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,24&id=1473

最近掀起節能減碳風潮，要減少開支浪費、享受樂活，署立新營醫院中醫科主任何裕鈞醫師指出，身心健康最重要，起居飲食要適當安排，才能簡單做好夏季養生。

何裕鈞說，夏天溫度高、溼度大、氣壓低，令人感覺不舒服，腸病毒、登革熱也會隨著蚊蠅肆虐。急慢性腸胃炎、痢疾、消化不良等腸胃疾病或食物中毒屢見不鮮。

■溫溼度大 症狀類似感冒

何裕鈞指出，最近大雨不斷，門診有些病患症狀像感冒，仔細問診發現，有睡不飽、困倦、鼻塞又不是感冒，飲食正常卻又軟便，經建議從生活上降低溼度，病況即獲得改善。

何裕鈞表示，夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，在體質、環境、病原三者間取得平衡，才能減少生病的機會，尤其是環境溫溼度下降了，細菌、病毒與塵?等侵擾也會自然減少。

■晚睡早起 慢活少欲為樂

夏季養生的儉約方法，共5要訣。

日常起居，要降溫防潮。自然通風，正確使用空調、除溼機，以降低溫溼度。

此外，夏天宜晚睡早起，如果可以最好晚上11點睡覺，早晨5點起床。睡覺勿貪涼，避免在冰冷石板地或長時間使用風扇、空調睡覺。

衣著方面以輕薄、透氣為宜。日前引起首長間「西裝禮儀」的爭議，若從健康角度著眼，宜選擇吸溼排汗材質。同時，現在辦公大樓空調環境多，出外加減衣服要提高警覺。

飲食清淡，每餐七分飽。

何裕鈞表示，夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。至於生冷食物或冰品不宜多食，會影響腸胃功能。如果忍不住，則以去冰為原則，即不加冰塊，放到室溫再吃喝。

沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜；另外可採藥浴，有祛溼、殺菌、消炎、防暑等作用，常洗可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因溼熱導致細菌和黴菌在表面增殖，老少均適合。

體表溫度降低後，便可減少蚊子叮咬。不過，皮膚有大面積傷口的患者不宜使用藥浴。

精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，閒暇時練習書法、繪畫、讀書、聽音樂，使身心放鬆，自然能安度暑日。

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