美胸5操 讓你UP UP - a560204000 - Xuite 備份站)
TrueYoga專任老師Vanessa表示，很多女生坐姿跟站姿都不正確，經常彎腰駝背，導致胸部下垂影響胸部發育，不但看起來不美觀，嚴重的話還會阻礙身體體內淋巴及血液的循環，加上胸部是平常少運動到的部位，想要保持胸部在最好的位置，讓胸型看起來緊實有彈性，平常就必須要多多做一些針對胸部的動作，讓胸型Q彈美麗。 報導╱曾心儀 攝影╱楊明龍
海豚式 海豚式是有流動感的動作，可以訓練背部的肌力並讓胸部緊實，同時增加上半身淋巴的循環以及強化呼吸，讓臉部跟腹部也同樣達到緊實的效果，在早上做的時候效果特別好。
Step1 跪坐在地上，腳背平貼在地板上，上半身挺直並且把手臂平舉與肩膀同高，雙手交互握住手肘。
Step2 吸氣時雙腳不動，上半身前傾到手肘可以碰到地板，手肘固定不動，雙手上臂向前，讓手掌交握。
Step3 手肘平擺放在地板上，吐氣時雙腳往後平踩，臀部抬起將身體弓起呈現一個三角形狀。
Step4 吸氣的時候腳跟踮起，上半身往前傾，吐氣的時候再回到Step3的動作，來回 10 次。
Step5 最後一次吸氣完，膝蓋跪地並且將背部弓起。