預防乳癌13招

我無意間在某報紙看到的報導

所以跟大家分享一下

男孩子也要注意唷!體貼女孩子就是要照顧好她的身體

預防乳癌13招

１ . 多吃海藻類

( 海帶、紫菜 …. 等等 .. 可抗癌 )

２ . 熱量減半、脂肪攝取量減半

( 改由植物性攝取油質 )

３ . 多吃十字花科蔬菜

( 甘藍、高麗菜、花椰菜、綠花菜，生吃、

川燙，更能保留抗癌營養素 )

４ . 多補充纖維素 ( 高纖可以降低 54% 乳癌率 )

全穀、乾豆類、蔬果 … 纖維質偏高，可由其獲取。

５ . 由吃魚得到脂肪酸

( 每週三次深海魚，鮪魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚..... )

( 愛斯基摩婦女沒有乳癌的發現 )

６ . 學習大豆的秘密

多吃大豆製品可減少乳癌機率（有機大豆為佳）

７ . 改買有機食品

有機食品不含促進乳癌細胞成長的生長激素。

８ . 補充對身體有益的健康食品

（黃耆茶或是葡萄籽萃取物，

黃耆可以增強體力殺死癌細胞能力達１０％）

葡萄籽可以增加抗氧化，

捕捉自由基的能力是維生素ｅ的５０倍

９ . 喝茶 （綠茶含抗癌的抗氧化物及多酚類）

娃 a 叮嚀：還是多喝開水會更好

真要喝飲料的話，喝豆漿、開水、牛奶、優酪乳、多多、鮮果汁

喝什麼都一樣，要慢慢喝唷!不然都會被身體排掉，來不及吸收

盡量不要喝冰的唷!尤其是女孩子.....

１０ . 多吃菇類

（香菇、舞茸、松菇、靈芝 ….. 等等）

菇類不能抗癌，但是可以增強免疫系統，對抗癌細胞產生。

１１ . 選對油 若非要補充油質，

可選擇橄欖油 … 不經過熱 ..( 生菜沙拉上淋橄欖油 ……)

１２ . 多吃蔬果、穀類、核果類、種子、莢豆類

多吃蔬菜者可減少 48% 癌症發生機率

１３ . 每天吃青蔥科類的蔬菜 ( 洋蔥、青蔥、蒜、韭 )

其中洋蔥與大蒜最為有效成為抗癌食物

以上↑我只是打個大概....

不過...洋蔥真的很好唷!

我很愛吃洋蔥呢

聽說~~洋蔥可以天天吃

而且最好吃半顆以上唷!!

而且洋蔥可以退黑色素呢

(我妹跟我說的.....她說看到某報導得知的)

她還說原來我每次都那麼容易就白回來的原因

可能是因為我愛吃洋蔥呢

不過充足的睡眠也容易白回來唷!

順帶一提..洋蔥可以吃生的沒關係

(生吃反而更好)

可是大蒜的話

生吃只能吃兩小片

煮熟了吃才可以吃多唷!

身體健康不分男女

男孩子也要多吃蔬果跟洋蔥唷!!

祝大家身體健康

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