當隻快樂的魚

一條魚開心玩運動 4個月狂甩18kg

抱著「最後 1次減重」心態的一條魚，在多重運動效果下，成功甩肉18.1kg！ 無時無刻都要動！ 勤爬階梯狂跳舞 一條魚的運動相當多元，每天到辦公室後，大概每2個小時就會找機會去爬階梯。從1樓爬到6樓辦公室，每次2-3趟，她還發明了小跑步跑階梯的方法，讓久坐辦公室的她，可以藉由階梯運動達到一定的運動量。 除此之外，一條魚在4點半下班過後，會跟媽媽去爬山或騎單車。剛開始爬山的她，差不多半小時就氣喘呼呼，現在已經可以1次爬1小時也不嫌累，還會挑戰有「好漢坡」之稱的斜坡，享受流汗的快感。 不過她運動的行程還沒結束，回到家休息片刻後，一條魚會跟著有氧DVD繼續跑跑跳跳，針對每天想要雕塑的部位再跳個20分鐘，進行局部加強。 一條魚的有氧運動大多集中針對難瘦的下半身，她會在原地跑步數分鐘，讓全身動起來。其次就是腹部及手臂，將雙手舉高，前後扭腰，便可運動到腹部。 一條魚每天必爬600階 早上10點：快走階梯2-3趟，消化早餐熱量、活動筋骨。 下午2點：小跑步地跑階梯2-3趟，消化午餐熱量並提神。 注意事項：爬階梯以稍微出汗、微喘為主，階梯運動要量力而為，小心安全。 更多精彩內容請見最新一期 Vita 纖活誌或上bdodo.com

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