補氣養生

很多專家們都說過喝茶的好處，喝茶是做體內環保最好的方法之一，而且，有些茶飲甚至還有補氣養生的功能，實在是最方便的一種補品呢！

談到要保養身體，體內淨化的工作就絕對不能忽視！

多喝水固然是重要的基本，但喝茶則更可以讓身體保持在一種很舒服的狀態，因此，以喝茶來說，我可就講究了。

六種茶飲，養顏補氣最適合

l 普洱菊花茶，適合各種體質

「普菊」，也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，適合各種體質的人飲用。

l 枸杞菊花茶，夏天最佳茶飲

紅棗可以補血養氣，對女孩子來說是很好的養身品。用去核紅棗來燉湯煮湯茶會比較溫潤。

l 黑糖薑茶，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝，可以讓女生在生理時期的經血排的比較乾淨順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養聖品。

l 鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝又可以養身。自從我開始喝了之後，水腫的情況也比以前改善了許多。

l 玫瑰普洱茶，減脂良方

這是一個天然的減脂配方茶，據說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

分享包：

女生一般都有生理痛的毛病，黑糖薑茶真的很有效呢！不過，黑糖薑茶裡所用的薑，最好是老薑，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

1. 海苔：維生素 A 、 B1 、 B2 海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。 2. 芝麻：提供人體所需的維他命 E 、 B1 、鈣質，特別的是它的 " 亞麻仁油酸 " 成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 3. 香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 4. 蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質 ; 果膠，可解決便秘、下痢。 5. 紅豆：它裡頭的 " 石鹼酸 " 成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 6. 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。 7. 西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素 " 基酸檸檬黃素 " ，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 8. 蛋：蛋裡的維他命 A ，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命 B2 則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命 B1 、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。 9. 葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 10. 芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 11. 蒟篛：零脂肪的蒟篛，含 0.1 ％的蛋白質、 7.4 ％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。 12. 菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！ 13. 花生：花生有維他命 B2 國王的雅稱，有豐富的維他命 B2 、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 14. 奇異果：奇異果的維他命 C 很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 15. 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

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