化解壓力

我們相信人生的下半場不是由經濟環境決定，更不

在於任何的逆境，而是在於您面對困境、或挫折時

是否有正面樂觀的思想和勇於挑戰的心，若您能如

此人生下半場必定能夠喜樂常在、心靈富足！您說

是嗎？

早起 15 分鐘 →讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆ 把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。

◆ 家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆ 和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆ 凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆ 做事一件一件來 →尚未個任完成眼前的工作時，別去想下一務。 ◆ 討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。

◆ 要懂得變通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

◆ 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。

◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。

◆ 每天留給自己片刻寧靜 →一方面休息，一方面整理思緒。

◆ 不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆ 當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆ 懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆ 避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。

◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。

◆ 睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

伊媚兒分享

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