太極拳-陳氏太極拳-太極拳之其根在脚-劉國鑫

太極拳-陳氏太極拳

太極拳之其根在『腳』 劉國鑫

楊露禪大師原文：「一舉動周身俱要輕靈,又須貫串,氣宜鼓盪,神宜內斂。毋使有 斷續處。其根在腳 ,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣,乃能得機勢、、、、、、、、、、。 」是知太極拳的「根」在「脚」、亦既「脚」為支撐人身之「根」。

練太極拳 ,為什麽要求沉肩,垂肘,含胸,拔背,鬆腰,坐胯呢？這些都是「氣沉丹田」的基本功夫,只有「氣沉丹田」,才能使人之全身重量寄於下盤,两腳著地如生根,這便是一般所謂之「中定」。稱「中定」,就是支持全身重量之中心點於两足之掌下,這足之掌下便是太極拳的「根」,是知太極拳的「根」是在「脚之掌下」,這裡說明太極拳的根,是在「腳掌」的「湧泉穴」。

太極拳的下肢動作,是以足領膝,以膝領股的。其關鍵全在以足趾尖輕輕領勁運行,不可呆板死煞,两足交替支持重心,緩慢移動,當旋踝轉腿時,足趾足掌足跟平實踏地,湧泉穴要空,實足實勁下沉,似植地生根，則虛腿便能靈活變換。分清虛實,就是調整重心,調整重心要看敵人的虛實而定,則可「專主一方」,則可「支撐八面」,則可「輕靈活潑」,則可「週身一家.」.太極拳式式活步,正是此意。

人生快樂的基礎,除了食衣住行等生存的條件及無私的愛好之外，身心的健康為一大關鍵。身體的强健，在於所有細胞的正常新陳代謝。心理的康寧，則是上層意識，次層意識及下層意識之間的協調。今日的醫藥以及奥林匹克式的運動，都是强調身體而忽略心理方面。目前的教育也只限於傳授智識和技能，對於一個人身心的全面發展，極少積極的影響。

太極拳與其他的運動法不同。太極拳强調身心放鬆，意識與動作一致。這樣不但增進臟腑的健康，同時又能使人身心協調，意識擴大，快樂自在其中。太極拳簡單地說乃是由一系列的左右架式所組成,而這些架式連貫地按著一定的法則進行變化和轉換。推手的時候，也不外是這些架式時時刻刻準確地隨著對方的力而變化和轉換而已，毫無己意，但是太極的身心狀態和動作要領，却始終不可忘失。所以太極拳能啟發智慧，充實生活，振興精神文化，救人而且救世，人人身體健康，心理協調，意識間的衝突解脫，人與人之間的摩擦消除，「天下為公，世界大同」自然是可以實現的理想。

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