太極拳-陳氏太極拳對身體各部份的要求 1/5--------陳小旺

（一） 頭頸部

練習太極拳對頭部的要求十分嚴格。拳論中說：“頭頂懸，虛領頂勁，頭頂之豎”或稱為“提頂、吊頂”等。這些說法都是指頭要上頂，又避免頸部用力的意思。如頂頸過大則引起頸部肌肉僵直、失掉了靈活 性 和自然性。頭為六陽之首，一身之主。如果頭部東倒西歪，不僅影 響 姿勢的優美和動作的協調，而且會使精神難以集中，掌握好頭部的要領就易做到立身中正，精神集中，動作起來週身靈活，否則就會精神渙散，動作不協調。因此，對頭頸部的要求不能看成只是一個姿勢的問題，而應當把它與精神集中密切 聯 繫起來。練拳時，如果精神集中，則一招一式、伸手邁步都受意識的指揮，週身上下協調一致，動作就會輕靈而無呆滯的現象。

兩目平視而兼顧兩旁，下額微向裏收，唇輕閉，齒輕合，舌尖抵住上齶，使口腔肌肉鬆弛，增 强 唾液的分泌，耳聽身後，精神集中，頭頸保持自然正直，並能隨著身體位置和方向的變換與軀體的旋轉而上下連貫一致，使任、督二脈相通，內氣通達百會穴。

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