減肥大作戰食譜

減肥大作戰食譜

■牛蒡一根削皮後，切成塊狀，放入2000c.c的水中煮10分鐘

■ 每天選擇大蕃茄2顆、小黃瓜2根、生菜2片、小蕃茄20顆或西生菜2大片，由其中選擇一種吃

■ 綜合堅果2匙(忌油炸，烘培過皆可)

■忌油炸、忌芶芡、少喝湯

■ 蘋果醋泡澡，每星期二次

■再補充水分500c.c

減肥大作戰

健康瘦身汁 (黃苡菱 老師) 02-8866-6248

■ 材料：甜菜根1/2根、牛蒡根1/2根、胡蘿蔔1根、梅乾汁400c.c、水1000c.c

■ 做法：

1.將甜菜根、牛蒡根、胡蘿蔔、去皮切小段

2.將1.加入梅乾汁、水放入果汁機打成果汁即可

功效：排毒補血

1.牛蒡水2000 c.c(一根牛蒡煮2000c.c的水)

2.大番茄 2個

小番茄20個

小黃瓜2根

西洋芹2根

高麗菜 2大片

西生菜 2大片

以上任選一種吃...

3.減肥期間只能吃.."水煮食物"

4.少喝湯..因為太鹹..易水腫

5.綜合堅果(腰果(不要油炸的)...南瓜子...核桃..等等..)

6.忌甜食..忌油炸...忌勾欠...

7.一個星期泡兩次蘋果醋....泡澡....

8.一天要喝2500c.c.得水.....

牛蒡水2000 c.c+500c.c白開水...

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