技擊館散打班2007/3/27昇級測驗---(1)基本體能篇--

本館散打課程是屬於中華民國搏擊散打協會系統,基本體能是本次測驗的第一關,測驗項目有:跳繩,握拳伏地挺身,仰臥起坐與弓箭步蹲舉;三級以上加測仰臥挺身,並隨程度增加時間與次數.目的是希望學員的體適能狀況會越來越好,而不僅只有技術進步.第一次受測人員,必須加測手綁帶綁法,受測者必需在三分內完成指定綁法.

(1)測驗前分組與重點提示

(2)手綁帶測驗

(3)手綁帶測驗

(4)基本體能--跳繩,握拳伏地挺身,仰臥起坐

(5)基本體能--跳繩,握拳伏地挺身,仰臥起坐

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(6)基本體能-弓箭步蹲舉

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