男人每天喝3杯茶益處多

男人 每天喝 3 杯茶 益處多

www.39.net 2009-7-8 39 健康網社區

茶是國人飲食中重要的部分， 研究 表明，茶葉中富含 抗氧化、防衰老 的物質。近年，越來越多的研究顯示， 喝茶還具有保護心腦血管的好處 。據英國《每日郵報》近日報導，一項最新研究發現，每天喝 3 杯茶，可以大大降低心梗風險， 高達 70% 。

無獨有偶，芬蘭的一項研究認為，男人每天喝茶 2 杯以上，中風的危險會降低 21% 。法國研究也發現，女人每天喝茶 3 杯以上，血栓危險降低 32% 。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功於茶葉中豐富的 類黃酮類化合物 ，這類物質具有 抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾 等作用。什麼茶葉 “護心” 的效果最好呢 ? 在人們常飲的茶葉中，保護心臟效果最好的是 綠茶 ，其次是 普洱茶 。

不過並非所有人都適合飲茶，因為茶會影響 鐵、鈣、鋅 等礦物質的吸收，貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中， 綠茶 對營養吸收的干擾作用最小，因此推薦多飲 綠茶 ，一天三杯左右為宜。此外，茶中含咖啡因較多，容易使人興奮、血壓升高， 因此高血壓的人不要喝太多、太濃的茶。 剛開始喝茶的人要遵循 “適量、長期” 的原則，即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持，才會有好的效果。

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