打扮自己

打扮自己

一般來說，這是一種良性循環：越精心打扮自己，妳就越喜歡自己；越喜歡自己，妳就更愛打扮。

既然，打扮自己通常要比喜歡自己容易，尤其在妳這個年紀 （即使妳長得很抱歉），別猶豫，花點時間和金錢，盡量抓住各種機會，讓妳覺得自己很漂亮。在不影響全家人洗澡的前提下，把時間花在浴室裡並沒有什麼不對。妳這個年紀正是獲取個人衛生和美麗正確觀念的好時機──衛生與美貌兩者缺一不可。總之，保養自己就是溫柔對待自己的身體，這是非常重要的喔！

有兩種方法可以讓自己變美：從深層和表面下工夫。深層部分代表的是天然美：亮麗的肌膚、絲絨般的秀髮、光滑的軀體、潔淨的整體。表面部分則是增添美 （買得到而且令人安心）：化妝、珠寶、流行配飾、閃亮的髮色、合宜的服裝。妳要知道，從深層下工夫，也就是讓自己從骨子裡散發美麗，需要投注較多心血。確實有點難。但卻持久多了。只要擁有健康的肌膚和美麗的頭髮，可抵銷好幾公斤贅肉，或者，稍嫌大了點的鼻子人家也不會馬上注意……

如果妳提不起勇氣，那就要想：要變成一個從頭到腳都漂亮的女孩，不是除除腿毛就可以了。再次提醒妳：最重要的是要整個人都整齊乾淨。其餘的只是品味問題罷了。

頭髮的保養與呵護

頭髮跟肌膚一樣，反映出妳身體機能的整體狀況。換一種說法，假如妳所攝取的食物多半是汽水和糖果，而且菸不離手，最喜歡的運動是按電視遙控器，睡得又很少……那妳根本不需要上髮廊了，妳的頭髮可能比辛普森家庭裡的巴特還糟好幾倍。

話雖如此，妳也不需要為了在頭頂上開闢一片美麗的天地，特地聘請一位教練專門訓練妳養成良好生活習慣。只要一些好食物，就幾乎可以把一切搞定哻。胚芽油和啤酒酵母 （藥錠或粉） 都可以讓妳的頭髮、指甲和皮膚，變得不易斷裂、柔順，散發絲絨般的光澤。

正如以前一個有名的優格品牌的廣告詞所說：「內在的一切都從外在顯現」。如果妳還有所懷疑，可以用妳的寵物貓或狗來試試看：啤酒酵母和胚芽油對牠們再好也不過了！牠們的毛會變得像貂一般柔軟閃亮。

在青少年期，因為內分泌失調，頭髮經常容易油膩。都是皮脂在作祟！基本上，這樣油性物質能保護我們的肌膚和頭皮 （這的確很好），但在青春期時，皮脂分泌過剩 （這就有點糟了）。結果是頭髮一下子就變油。假如妳有這種煩惱，不要猶豫，每兩天洗一次頭，或者甚至每天洗一次。這時妳可以選用比較溫和的洗髮精 （所謂日用型）。兩三年之後，等妳的分泌系統規律了，就可以改回一星期洗兩次頭哷。

另外還有一個和頭髮有關的煩惱，那就是頭皮屑。這和年紀倒沒有絕對關係。頭皮屑可分兩種：乾性頭皮屑，像「暴風雪」一般灑落在黑色毛衣上；另一種是油性頭皮屑，則像滑雪高手，順著髮絲黏成一串。無論是乾性或油性，頭皮屑就是很討人厭。有種惡性黴菌叫皮屑芽胞菌，喜歡在頭皮環境繁衍。這種黴菌使頭皮發炎，引發皮脂壞死細胞掉落，也就是大名鼎鼎的頭皮屑。頭皮屑一發不可收拾，所以妳才會注意到它們的存在。

在正常狀況下，頭皮細胞的更新十分緩慢，妳是不可能有感覺的。不要抓狂，今天，藥商已經成功地研發出對抗皮屑芽胞菌的產品，市場上有多達十幾種的抗頭皮屑洗髮精銷售。妳可以嘗試幾種不同的牌子，然後選擇效果最好的來使用

不過，妳不一定只能用抗屑洗髮精洗頭 （再說，有抗屑功能的產品較容易損傷秀髮），可以和一般洗髮精交替使用。另外還有一種皮脂專用護髮水，塗抹在濕潤或吹乾的頭髮上，效果極佳。當妳沒空洗頭的時候，這是個很方便的選擇。

洗頭之前，妳應該先輕輕梳刷所有頭髮，這樣可以刺激頭皮的血液循環，並把糾纏的髮絲解開。洗頭的時候，除非妳之前在泥巴裡打過滾，要不然，並不需要上兩次洗髮精哻。

記得把洗髮精沖洗乾淨，不要殘留。妳覺得頭髮摸起來有點粗粗的時候，就表示泡泡都沖掉了。勇敢一點的，最後可以用幾乎全涼的清水再沖洗一遍：這會增進頭髮的元氣，收縮髮絲表面的鱗片，頭髮較不容易分叉打結。

整個沖洗完畢之後，妳可以將事先準備好的檸檬水 （半個檸檬，擠出汁液，再加上涼水──越冰涼越好） 倒在頭上，給秀髮補充維他命。另外，市面上也有販賣美髮專用保濕乳霜或滋潤霜哷，偶爾使用很不錯。但不要在髮根部分塗抹太多，以免讓頭皮變成油性。

吹乾頭髮的時候，盡量避免溫度過高的吹風機：若是妳在趕時間，這樣是很方便，但熱風會使頭髮乾燥、枯萎，並燙壞髮稍。不趕時間的話，最好用毛巾擦乾就好，或者可以使用涼風吹頭。

平時，多注意梳頭的重要。打理髮型之餘，每天至少還要仔細用梳子刷兩遍，這樣可以按摩頭皮，清除灰塵和其他沾黏在髮絲上的懸浮粒子。然後，妳就可以讓髮夾、髮圈和各種髮飾在秀髮上盡情施展魔法囉！

過胖？

妳覺得自己太胖？先搞清楚這是不是真的。

問題並非看上去那麼地荒謬可笑。首先，青春期的女孩經常為自己圓胖的體型感到尷尬。何況，極瘦風霸佔整個流行界，許多女孩認為自己太壯，但以醫師的眼光來看，她們的身材其實恰到好處。

妳覺得好過些了嗎？告訴自己：雜誌上那些修長骨感的年輕女性，大部分都得忍受長期飢餓。正如麗芙•泰勒對一位記者所說的：「我受夠那種快餓死的感覺了，現在我盡情地吃，我是變胖了 （跟以前比起來），但是好幸福喔！」

整體外型並非只由體重來決定：妳的身高、長相、脂肪分布、肌肉比重，這一切都必須納入考量。比方說，妳身高一百五十二公分，即使妳瘦得像隻螞蟻，看上去也不會像身高一百八十三公分的名模。然而，妳還是可以瘦得很優雅，很漂亮，如妳心裡所願。

所以，當妳身上長出無情的贅肉，第一件事就是去驗證一下，看自己是不是真的過胖。

妳可以先問問周遭的人，問妳的死黨們和家庭醫生。自己則可以計算一下妳的身體質量指數。

如果醫學上來說，妳真的過胖，請約時間去找營養科的醫師，他將和妳一起找出肥胖的原因，教妳該怎麼做，找出方法治療。

在身材方面，妳並不是真的很豐滿，但還是希望身體某個部位能消瘦一點，或許可以從改變飲食這方面著手 ；然而，最重要的還是，準備好一雙籃球鞋：規律從事某項運動或體操才能真的讓妳擁有纖細的窈窕曲線喔！

懂得說「不」

這個簡單的字眼是學習好好過日子的基礎入門。然而，應用起來卻不容易。家長們整天說：「不！」，也好，這樣能幫助孩子成熟長大。可惜的是，這些家長很少教孩子學會說「不！」，其實，這對孩子來說也非常有用。

因為說出「不」，妳就能決定什麼是妳不想要的，什麼是妳不允許的：換句話說，妳有能力去定義自己的想法。更優的是，妳還能具體地描繪出自己的輪廓，無論是外貌或內在。心理醫師都知道：童年曾遭性侵害的孩子們（他們當時沒能說出「不」字），日後會出現很嚴重的自我認同問題。他們不知道自己的身體究竟屬於誰，是自己的？還是侵害者的？

妳的情況沒有那麼悲慘極端，勇於說「不」，能證實自己的人格，證明自己存在，是個獨特的個體。比方說，人家要替妳的房間換壁紙，妳並不喜歡，但沒有說「不」。那麼，妳的意見就不會被納入考慮，因為妳沒有把真正的想法說出來。於是，妳爸媽可能就會替妳做決定。從某方面來看，妳只能被迫接受，彷彿自己根本不存在。

為什麼說「不」這麼難呢？因為怕傷害別人，怕別人不高興。因為覺得自己沒有權利表達意見。因為以為自己不夠強勢。因為怕出現不堪設想的後果。因為提不起勁去深思自己真的想要什麼。因為不知道可以說不……

妳必須告訴自己：無論妳的想法有多麼負面，妳永遠有權說出，只要婉轉一點，並給予對方一定的尊重。如果人家提議的事情妳並不喜歡，而妳回答：「不要！那好爛喔！」那妳可能就會有麻煩，人家也會對妳產生負面評價（而且他們有理）。相反地，假如妳說：「不，很抱歉，我不太喜歡這個」，「我現在沒有時間」，或「我已經安排了其他事情」，妳就是在表達意見，完全合情合理。採取立場和批判是不一樣的。

最後，當妳面臨危險威脅，光說「不」已經不足以保障妳的安全，因為對方根本不理妳，在這種時候，妳就必須趕快請人協助，這個人要比妳的「不」更強勢，迫使騷擾妳的人還妳尊重。

window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/22590772197/pc_textbottom', [1, 1], 'div-gpt-ad-1639353180888-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1639353180888-0'); });

文章摘於《 法國女魅力小百科 》、索妮雅•查克 著、方智文化出版

---