我想殺了我的iPhone！/FB戒斷日記/沒讓它控制您的生活!(商周)

（攝影者．楊士範）

我很多比較年輕的朋友在今年夏天才剛從學校畢業，準備開始工作。在和許多不同朋友討論之後，同樣的問題常常出現。

「我下禮拜一就要去上班了。你覺得我應該要買一支黑莓機或是iPhone嗎？」

首先，我承認：

我愛我的iPhone。我愛它是如此簡單易用，尋找世界上任何地點，聽音樂、寄照片和上網都是如此容易。我在念哈佛商學院的時候買我第一支iPhone，而到我畢業時，我有6成的同學都有iPhone，其他的人則主要是用黑莓機。

我無法否認：我的生活變得便利、更有效率，和這世界任何人聯繫都更容易。對我來說，我的iPhone象徵我踏入成人世界的第一步，並開始我的職場生涯。

在我工作兩年後，我和我兩個哈佛的朋友在上海碰面喝一杯。我們三個在學校都是拿iPhone，但這次我們其中有一位拿出一個舊舊的Nokia手機，沒有任何智慧手機功能。我們其他兩個人看著這個古董，既震驚又疑惑，彷彿看著一個我們只會在18世紀的歷史書上才會看到的東西。

我同學說；「這一切真的太誇張了。每隔兩分鐘就會有工作的email寄來，或是有人會在Facebook上更新動態，而有些朋友甚至會對我生氣，只因為我沒有在兩小時內對他的動態按讚。上個月我去休了五天假，並且把我的手機關機。但整整五天我都持續夢靨般想著一旦我開機之後會收到哪些未接來電、簡訊或是500封信，搞得我在休假中更焦慮。就是那刻起我覺得真是夠了。」

我另外一個同學和我對看一眼，都沒說話，但我們的表情都顯示其實我們完全知道她的意思。我發誓每一天，我常常會以為我聽到我的iPhone在震動但其實沒有，或是聽到它在我的袋子響，但其實它安安靜靜的。我常常在想我是不是要瘋了。

我大約是在智慧手機開始興起時念大學，而我記得這個革命性裝置最原始的目的：

「終於有一個通訊裝置可以拉近每個人的距離，你不再需要到辦公室才能辦公事，不會再有未接來電或是郵件，上班族現在終於可以放輕鬆，因為不管他們在哪裡，他們總是可以有辦法快速回應每件事情。」

沒錯，但是副作用是，現在，你不但不會當你沒進公司時不感到焦慮，辦公室和壓力還會24小時無時無刻跟著你回家。你現在沒有任何理由可以不回email或是不接你老闆打來的電話，即便他們在深夜或是假期間打來。

我最近讀到一篇報告，提到有明顯的科學證據顯示，使用智慧手機的人，很諷刺地比沒有智慧手機的人壓力更大，而全美有1/3 的iPhone使用者睡覺時會把他們的iPhone上放在他們床旁邊。

對於在銀行或是顧問公司上班的人，這種情況更嚴重。我可以很輕易確認這點是因為每次我遇見我在銀行或顧問公司上班的同學，他們永遠都會在吃午餐、晚餐、甚至在戲院看電影時都在查看他們的黑莓機。他們有一半都會一手吃飯，另一手捲動翻閱email。實際上，研究結論是在銀行上班的人是所有上班族中，得腦癌機率最高的。

七月時我公司的人事經理問我，我們要不要給我們每個員工一隻免費的iPhone。台北分公司就給了每個員工一隻免費的iPhone。

我立刻否決的這個建議。或許她不懂，但我其實是幫她和我所有的員工一個忙。我在東京的老闆有三隻iPhone，一隻日本用，一隻美國用，還有一隻是私人用。他隨時都帶著兩隻iPhone在身上，一邊褲子口袋放一隻。我每次都笑他說他一定要確定如果他得了睪丸癌，兩邊都要得才會均衡。

智慧手機就像毒癮，相似程度比你想像來得高：一旦你開始，你會很難戒掉這個習慣，去換回一般的手機；每個月多出來的上網費用很貴；你沒有用智慧手機登入臉書或是檢查你的email的時間越長，你就會變得越焦躁、焦慮有時候甚至會偏執；很快你就會發現你起床做的第一件事和你上床睡覺前的最後一件事就是檢查你的智慧手機；就像有毒癮的人需要靠毒品來開始一天或是讓他們睡前不會那麼緊張。

如果我們冷靜下來思考這件事情，我們應該會發現：

多數我們用智慧手機查看的那些事情真的有那麼重要嗎？我們真的需要時時刻刻把我們的眼睛黏在另外一個有害的螢幕上嗎？這個世界在沒有智慧手機的時候不是也運作的很好嗎？

呃，失陪一下，我要看一下我的iPhone。我已經有45分鐘沒有檢查它了，而我開始覺得有點緊張。或許我老闆又從東京打來了。或者有什麼很重要的email剛好寄來，如果我沒有在30秒回信的話，我的生活會因為我的疏忽而永遠毀掉。我的iPhone到底跑哪去了？

等等，我想我聽到它在我的客廳沙發上震動。我立刻暫停打字，甚至停住呼吸，完全安靜的聽了五秒鐘，隨時準備好衝出我的椅子並瘋狂的跑去我的iPhone身邊。我的手機想要我，它需要我！

沒有，那只是我廚房冰箱震動的聲音，誤報。

對那些還沒有拿智慧手機的人，我真誠專業的建議是，為了你的健康和你的理智，能不用就盡量別用。對那些已經在用的人，請對待它像是對待你關係還是不錯的前女友或前男友：定期看看它，但是別太頻繁，聯絡時盡量有禮、簡短且合理就好。

我愛我的iPhone，我恨我的iPhone。

但有件事情是確定的。

大多時候，我想殺了我的iPhone。

FB戒斷日記

馬克吐溫說：「戒煙有何難？我都戒了好多次了。」在決定關閉我的Facebook帳號之前，我心裡冒出了這樣的一句話語，我想：戒斷Facebook可能會「更簡單」，之後勢必會有事沒事就來一下了。 第一個沒有Facebook的下午，我悵然若失，在決定關閉FB帳號之前，隔一陣子check上面好友狀態，按個讚，或是說些什麼，這些 FB 上的活動已經成為我生活的一大部分。 也正因為這樣花的時間太多，所以我也才考慮將它關閉。 我決定把電腦打開，快速完成了原來計畫需要幾天才能完成的工作，在快要下班之前，我躲到這層樓的上班族偷抽煙的陽台。 但回家面對漫漫長夜，才是臉書戒斷的最大考驗。 我不知道其它人下班的生活是怎麼過的，對於我來說，Facebook的確是很重要的一個網站： 第一、上面幾乎有我所有的朋友，有了Facebook，我甚至不需要特別約朋友出來見面，大家要談什麼就在上面講完，社交之餘，可能還打開個德州撲克、Farmville等遊戲去打發時間。 第二、以前我還要上新聞網站上去看什麼東西新鮮，現在只要看FB，朋友們分享的東西，就可以讓我永不落伍，我省去了很多逐條看新聞的工夫。 第三、我所寫的blog或是很多感想也可以透過FB去傳播。 現在突然關了FB，下班後我沒有從虛擬社群回歸實體社群，其實我只是回到了自己房間，然後開始發呆。 於是我決定花點時間看看書，先泡了一杯茶，坐在上個月剛買的荷蘭設計師Piet Hein Eek設計的舊木拼貼椅子，我發現，買了以後，其實我根本沒坐幾次，我摸了摸椅子的觸感，回想買這張椅子的心情。 因為他是用回收舊木來拼貼成椅子，所以每張椅子的花色組合不同，看到喜歡的時候，最好就要下手，因為它不是那麼標準化的產品。 然後我開始重新閱讀一本小說，那是費滋傑羅的夜未央，我也好久沒有這樣好好坐著看書了。看完前陣子伍迪艾倫電影午夜巴黎之後，我就一直很想重溫費滋傑羅夫妻在巴黎的故事，夜未央就是費滋傑羅半自傳體的小說，講的是他們夫妻在法國的生活。 把書看著看著，不到100頁的夜未央閱讀，卻讓時間轉眼夜已央，我有一種輕鬆愜意的感覺。 我突然了解到，偶而關閉Facebook帳號，可能不像是戒除毒癮一樣的行為，事實上經過了這樣一天，我覺得心情上更類似是「斷食療法」，偶而一次幫助我們做好體內環保，可以讓身心舒暢。 有了這體認之後，我接下來想到的事情是，媽呀！我好想 PO 上臉書上分享喔！！

本文獲「 科技報橘 」授權刊登

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