醫師建議：多運動 洗冷水澡 改善過敏症狀

中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信表示，過敏性鼻炎簡稱鼻過敏，主要症狀為打噴嚏、鼻塞、流清水鼻涕，症狀嚴重者鼻涕流不停，特別是頭低下來時，鼻涕就滴下來，令人十分苦惱。

據統計，台灣約有四分之一的成人和三分之一以上的兒童罹患過敏性鼻炎，台北市的學齡兒童更高達三成以上，每當季節變換時，鼻子就會異常搔癢、猛打噴嚏、流鼻水、鼻涕倒流、鼻塞、打呼，嚴重甚至頭脹痛、無法集中精神，影響學習及工作。

為何鼻腔會產生這麼多像是清水的鼻涕呢？李宏信解釋，鼻黏膜的功能是調節空氣吸入肺部前的溫度及溼度，而鼻過敏的患者鼻黏膜內海綿體組織充滿過多的腺體細胞及神經纖維，只要用鼻鏡檢查，就可見到鼻黏腫脹，且顏色較白，上面覆蓋許多水滴。

一旦遇冷，或接觸到過敏原，神經就會傳達指令，讓鼻黏膜中密度過高的腺體細胞分泌大量的鼻涕，神經如果過度發達，鼻涕就會分泌越多，過多的鼻涕，就會從鼻腔流出來，一 滴一滴地往下掉。

李宏信進一步指出，鼻子出現過敏的人，首先會鼻子發癢，其次是打噴嚏、流鼻水，最後才出現鼻塞，症狀出現的順序一定，顯示出人體和外在環境的調適和對抗 歷程。另外，許多人也常把過敏性鼻炎與感冒劃上等號，因感冒也會出現鼻塞、流鼻水等症狀，與過敏性鼻炎差不多，因此很容易被混淆，不可輕忽。

當鼻子發癢時，就表示鼻腔接觸到了過敏原，此時，就會透過打噴嚏的動作，以趕走過敏原，要是過敏原顆粒較大，就會引起連續打噴嚏，如果過敏原顆粒較小，就會附在鼻黏液，隨著鼻涕流出，一旦過敏原太多，就會以鼻塞方式阻擋過敏原入侵。

李宏信建議，在季節交替之際，具有過敏體質的民眾應盡量避免接觸到過敏原，注意保暖問題，少喝冰水，如果出現輕微過敏，只要吃些抗過敏的藥物，就能緩解症狀，如要症狀太嚴重，恐怕得接受鼻翼管神經截除術，來改善鼻過敏症狀。

另外，具有過敏體質的人可以多食用人參、麻油等熱性食物，可減少流鼻涕機率；平常多運動、多游泳、洗冷水澡，可以增強體力及耐寒能力，有助於提高腎上腺的分泌，也能減少鼻涕的分泌。

洗冷水澡的好處

烏克蘭國立哈克夫大學「細胞基因學系」研究小組， 長期以來即在研究長生不老秘訣 ，最近證實 只要能夠控制人體內細胞核的「發電能量」，使細胞永遠活躍，就能夠保證青春永駐， 而 「冷水浴」是最簡便的方法。 哈克夫大學細胞基因學系主任夏巴佐夫日前發表研究小組成果報告指出，由於 冷水浴的「寒顫」衝擊，細胞核立即反應，釋放大量電能，使人體溫在極短時間內升高 至四十度，而這瞬間的高溫，可以殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。 報導引述夏巴佐夫的話說， 控制細胞核放電能量的最簡便方法，就是「冷水浴」 ，而這也是科 學家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的長期實驗結果， 藉由冷水的衝擊 ，增加細胞核放電的潛能，刺激細胞活動，也 延長了細胞的活力 。 俄羅斯人愛在結冰的湖面冬泳，鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候，跳進山溪裡，因為他們相信 這是「強身健骨」的好方法。 《十個經科學證實的長命偏方》一文中其中第４點就是洗冷水浴。 冷水浴可鍛鍊血管，強化體質，讓血管做體操可延年益壽。 台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪 表示：常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘。實驗證明， 冷水浴鍛鍊對「神經衰弱、頭痛、失眠」，都有良好的防治作用 ；孫醫師指出，當冷水作用到 皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織， 可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加 ，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改 善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。 在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷 ；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用， 可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

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