改變就從這裡開始吧....

改變就從這裡開始吧....

撰文者：嘉聯益科技股份有限公司衛生管理師譚家蘭

下定決心讓自己從「減重」開始改變自己，不為別人的讚美，而是為了證明自己 的毅力與勇氣，更想贏回失去的「健康」。

約莫在6個月前，距離我剛生完第二胎3個月之後，身材嚴重走樣，體重過重 造成行動不便、膝蓋疼痛，同時為了哺乳給寶貝最好的營養不能減肥，身陷兩難 而且沮喪；還好透過健康諮詢，護士細心、耐心的引導我從飲食上去調整，而廠 內保健室也開辦拳擊有氧減重班，看著結婚前的照片裏面的我心裡開始慢慢心 動，心中浮現了一個念頭，就是減重！於是我報名了同步配合飲食調整，而且護 士親自為每個減重者耐心量測、記錄體重跟腰圍，叮嚀著每種食物的熱量及用餐 順序，減重成員都有專屬的「健康生活動起來手冊」，這本冊子裡最大的特色就 是護士親筆為我記錄個人體重、腰圍…等，還算出每日攝食卡路里建議值，令我 非常感動，促使我在宣誓減重的那一頁，寫下了我的減重目標：2個月內6公斤， 減重成功可說是因為這本冊子(秘笈)融入了護士的用心及關愛來激起我的決心 及毅力。 剛開始減重，總覺得美食當前，若不能夠吃，那麼人生似乎少了那麼一點點滋味， 於是假日都會安排跟家人、朋友出遊，吃的不是高熱量的肉跟炸食，不然就是熱 量高的麵包，吃在嘴裡，真是人生超幸福的時刻…本來就沒運動習慣的我，下班 回家後忙著張羅家裡面大大小小的家務事，根本沒心思去想要挪時間出來減重； 自從下定決心減重之後，人家說最大的敵人就是自己，決心跟意志力可以決定一 件事情的成敗！想要減肥就必須要克制嘴饞，畢竟熱量都是吃進去的，這也算是 一種”禍從口入”吧！ 炎熱天氣，改變飲食就從生菜沙拉開始，搭配運動，本來上、下班騎摩托車也改 為騎腳踏車、游泳、走路、伸展運動、拳擊有氧…等，大約過了兩個禮拜後，成 效慢慢開始顯現，美食當前也能克制自己的食慾...漸漸的腰圍越來越小，褲子慢 慢變得鬆了！當時所有的衣服感覺上都大了一號，以前穿不下的衣服竟然都可以 穿下去了。持續減重6個月之後，連內衣都太大件了，需要重買!!短短的時間內， 在減重的過程已培養健康飲食、生活及運動習慣，我想這是我減重最豐富的收穫。 因著個人的習慣改變，也漸而影響家人，現在，能與家人一同走在健康的人生旅 途上，我想，對我個人來說這是最棒、最珍貴的禮物了！凡事起頭難，希望你(妳) 也能成功排除惰性，擁有屬於自己的健康人生。

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