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博客來分類 《2007/11/04 20:04》 成大體育室教授林麗娟積極推動健走，示範正確健走姿勢。（記者黃文記攝） 記者黃文記／南市報導 台南市衛生局和台南市健康城市研究中心合力推廣健走，在台南公園設置健走告示牌，教導民眾如何健走，以及健走路線熱量消耗，讓民眾更了解健走的好處，走出健康。 台南公園共設置四個健走告示牌，健走路線是沿著公園外圍人行道環繞，一圈總長約一千四百六十公尺，男生約需走一千九百六十步，女生要走二千一百二十二步。慢慢走約需花費二十九分鐘，可消耗七十九大卡；散步走要二十四分鐘，消耗七十三大卡；自然走約十九分鐘，消耗六十四大卡；健步走約十六分鐘，消耗六十八大卡；全力走約十二分鐘，消耗九十六大卡。 台南公園設置健走告示牌，讓民眾了解健走一圈的時間、步數及熱量消耗。（記者黃文記攝） 成大體育室教授林麗娟長期推動健走，在各項健走場合示範健走技巧，她強調，健走並非散步，走路時要抬下巴，眼睛直視前方，挺胸、肩膀放鬆垂下，收小腹、直背、臂部提高、收緊骨盆、膝蓋放鬆、手臂放鬆，手掌成杯狀，手肘微彎呈八十五至九十度，讓手自然前後擺動，但不比肩高。前腳邁出先放腳跟，避免內外八字步；後腳向前移動，腳趾最後離地。 在健走前，必須先做伸展運動，包括手臂、腿部、腰部、肩部體側、背部及腳踝伸展。健走時先依設定的距離快走一趟，了解自己的等級，目標是以健走的速度走三十分鐘，並要適時補充水分。 僵直性脊椎炎 好發年輕男子－蘇聰明 《2007/09/04 22:33》 「僵直性 僵直性脊椎炎 ，常給人們帶來無可言喻的痛苦，它會直接導致脊柱僵直、變形，甚至癱瘓在床。尤其是這種具有遺傳性的免疫系統疾病，往往對青少年情有獨鍾，在中醫門診理就常發現，一些患者年紀輕輕，卻好像老年人般佝僂著身子。 從門診統計可以看出，年輕人腰痛的原因很多，最常見的是脊椎附近肌肉扭傷，脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎腔狹窄、脊椎滑脫、僵直性脊椎炎，其中以僵直性脊椎炎最可怕，而且常被誤診為坐骨神經痛、風濕痛、肌腱炎而喪失治療時機。 僵直性脊椎炎，最常發生在廿至卅歲年輕男子身上，這是一種脊椎關節慢性發炎的疾病，致病成因到目前仍是謎，只知與體內免疫反應有關，具有家族性遺傳，如果不早期發現，容易造成脊椎韌帶鈣化，整個脊椎會變得僵硬和發生粘連情形，導致動彈不得。 如果年輕人在早晨起床時。總覺得腰背部有些僵硬不靈活，甚至有不舒服的酸痛感伸個懶腰，做些簡單的活動後，就覺得舒服多了，但站久或坐得較久時又會感覺疼痛，這種現象，可能是罹患僵直性脊椎炎的先兆，而非一般腰酸背疼所致，最好趕緊求醫。 中醫稱本病為「尪痹」，發生的原因，最主要是自己本身體質不好（自體免疫功能不佳），腰部血液循環受到障礙，形成脊椎關節僵硬疼痛。所以治療上必須把握「補益氣血、滋腎養肝、舒筋活絡」三大原則以處方用藥。 至於中醫的治療方法是主張，採用內外兼治。內治法是以「中醫傷科學」的補腎、化瘀的藥方「舒筋活血湯」為主。再根據患者疼痛的部位，添加藥物，如頸部不適，加葛根、姜活，胸椎不適，加狗脊、鬱金；腰椎不適，加杜仲、牛膝等。此外，也可酌加血藤、絡石藤、伸筋草、透骨草等舒筋活絡的中藥，加強放鬆肌肉緊繃的能力。 外治則分為「貼用」或「針灸」二部分，貼敷是透過中藥的透皮吸收劑，直接作用於脊椎關節局部相關的穴位，具有藥理與物理的雙重效應。另外，針灸則能降低脊椎內壓，緩解脊椎關節周圍軟組織的痙攣。 僵直性脊椎炎患者多為年輕人，正是人生的黃金時代，利用中醫治療，不但可有效減輕疼痛與反覆再發的機率，亦可藉中藥調節免疫來達到體質改善的目的，且副作用相當少，對病患不啻為一項新選擇。但如困情況過於嚴重，物理藥物治療沒有什麼大作用時，只有求助於外科手術，將病灶關節切除，換上人工關節。 僵直性脊椎炎患者，每天最好做適當的背部運動，睡硬板床，減少枕頭高度，多游泳，以維持關節靈活度，增強肌肉力量及活力，這些都是延緩關節粘連的有效方法。 （ 本文作者為高雄市新復興中醫診所院長 ） 腳長汗皰疹 別誤當香港腳 《2008/05/12 17:55》 汗皰疹患部會長出芝麻或米粒般大小的水泡，奇癢無比，常會與香港腳混淆，但是趾縫卻乾乾淨淨，而且顯微鏡下檢查並沒有黴菌感染，當然治療上也就不同。　　（記者戴淑芳攝） 記者戴淑芳／台北報導 梅雨季節天氣溼熱，容易出現因體質造成的濕疹、異位性皮膚炎、汗皰疹等搔癢皮膚症狀，其中汗皰疹雖然很類似香港腳，但患處並沒有黴菌存在，醫師提醒，切勿自行亂抹藥膏，以免加重症狀及增加治療的困擾度。 溼熱的天氣易使皮膚病患明顯增加，有不少人因「汗皰疹」來求醫。聯合醫院中醫院區門診就曾中出現數位 20-30歲的小姐，因為腳上出現一顆顆的小水泡而不敢穿涼鞋出門 ,經過檢查確定是春夏溫暖季節常見的汗皰疹，還直問醫師：「為什麼我擦香港腳的藥沒有效？」 汗皰疹患部會長出芝麻或米粒般大小的水泡，奇癢無比，常會與香港腳混淆，但是趾縫卻乾乾淨淨，而且顯微鏡下檢查並沒有黴菌感染，當然治療上也就不同。　　（記者戴淑芳攝） 台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中說，汗皰疹好發於手部及腳部，當發生在腳底時，水泡破裂乾掉會形成脫屑的現象，一般民眾常常就會與足癬引起的水泡及脫屑混淆，以為會癢的就是香港腳。 申一中指出，汗皰疹患者的兩邊腳掌底部及側面，都有許多小水泡，但是趾縫卻乾乾淨淨，而且顯微鏡下檢查並沒有黴菌感染，當然治療上也就不同，自行亂抹抗黴菌藥膏可能會加重症狀及增加治療的困擾度。 「汗皰疹」其實是一種經常在春夏急性發作的慢性濕疹，好發於青壯年的男女，多對稱性分佈在手掌或手指的兩側面，一旦發病，患部會長出芝麻或米粒般大小的水泡，奇癢無比，讓人忍不住搔抓，水泡破裂後則脫皮，症狀可能持續數月之久。 申一中指出，發生汗皰疹的原因包括：異位性體質所致；個人情緒及內分泌失調；對清潔劑過敏或接觸化學製劑；季節天氣溫度的關係等。 申一中提醒，汗皰疹不易根治，很容易在夏天復發，令人不勝其擾，還好此症不具傳染性，建議手部平常少直接接觸化學製劑、清潔劑，足部宜保持透氣通風，手足同時都要常保持乾爽。此外，平日可利用具有去溼的中藥食材如薏仁、綠豆來預防。切記不能自行亂塗成藥，否則可能併發其它皮膚病變，將使病情更難控制。 梅雨季到 慎防股癬香港腳 《2008/05/06 17:21》 記者陳金龍／梧棲報導 梅雨季節報到，小心股癬、香港腳上身，梧棲童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒表示，最近天候溫暖潮濕，許多病菌開始活躍，尤其股癬、香港腳最容易復發，提醒民眾保持身體乾燥、勤換衣物，以免從頭「黴」到腳。 下雨天正是黴菌好發的時機，稍一不慎，很有可能惹「黴」上身。童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒說，長在腳部的足癬（香港腳），以及腹股溝的股癬，都是易遭黴菌感染的主要部位，一旦遭受感染，往往奇癢難耐，嚴重影響日常生活。 他表示，股癬是黴菌感染造成，致病黴菌喜歡生存在外腹股溝、大腿內側、外陰部、肛門、臀部等部位，一開始患者會出現奇癢、搔抓的症狀，有時症狀會反覆發作，讓患處皮膚逐漸變粗、變黑。 此外，香港腳也是梅雨季節好發的疾病之一，由黴菌感染腳部引發，又稱「足癬」，如果鞋子進水後沒有馬上讓足部乾燥，很容易得到香港腳。 李俊諒指出，預防股癬及香港腳的不二法門，就是注重個人衛生，選擇吸汗透氣的衣物，以棉質、絲質為佳，避免緊身不透氣的衣褲，鞋襪勤於換洗、保持乾燥，容易流汗者最好選擇透氣性佳的藤椅、木椅，可有效避免罹患股癬，公共區域中勿赤腳行走、平日穿涼鞋，也可降低罹患香港腳的機會。 window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/22590772197/pc_textbottom', [1, 1], 'div-gpt-ad-1639353180888-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1639353180888-0'); });

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教你健走 台南公園設告示牌

僵直性脊椎炎，常給人們帶來無可言喻的痛苦，在中醫門診就常發現，一些患者年紀輕輕，卻好像老年人般佝僂著身子。　（資料照片）

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