背怎麼瘦 手怎麼瘦腳怎麼瘦 肚子怎麼瘦 ? 想在1個月瘦5kg!!

問題:

背怎麼瘦 手怎麼瘦腳怎麼瘦 肚子怎麼瘦

請給我各一個最快又最有效的方法

不要廣告 我想在一個月瘦 5 公斤

有沒有什麼好方法 ?

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回 答:

你的意思 是全身都要瘦 , 大概又要輕鬆又要快 .

唉 , 很難ㄟ . 只有 2 種人可以這樣

1. 天生麗質

2. 生病的人

我想你都不是 ,

天底下 , 沒有白吃的午餐 ,

其實你只要 做適當的運動¸

不運動就會瘦¸就可擁有緊實的身材¸或許短期內有可能達到¸ 但你一定會付出慘痛的代價 , ( 包括 金錢和健康 ), 每每看到那些使用 xxx 產品的個人經驗 , 不管她們的經驗是真是假 , 我只想告訴你 健康的身體要保持很不容易¸ 要傷害它 卻是很快 , 而且大部份受傷的身體都無法回復成先前的樣子¸ 還會每況愈下 .

所以建議你 還是從最自然的方式去達到 想要的目標

而且是急不得的 努力是會有代價

常聽人說 :

自然就是美 !

天然ㄟ , 尚好 !

一句 老話 , “要怎麼 收 就要怎麼 耕”

提供你幾個我自己平常訓練自己的方法 :

假日時 :

去 慢跑 游泳 騎腳車 , 爬山 , 都不錯的

要看你喜歡 還有那一種可以讓你持之以恆的做 囉

其實各種運動都是不錯的減肥鍛鍊身體的方式¸

我個人就 , 一星期 跑步一次 (5km), 游泳 2 次 (1 小時 / 次 )

¸騎腳踏車 1 次 (50km/ 次 ) 騎山路 .

我比較偏好 游泳和騎腳踏車 , 因為 跑步對腳踝的傷害比較多 ,

我認識的運動朋友中從事跑步運動的人 , 到了 40-50 歲 ,

或多或少 或輕或重 都有腳踝或關節方面的困擾 ,

要減肥 就要運動 就要持久 ,

那我們就得找一種運動¸ 可以讓你 持久去做 , 但 運動傷害最少的

跑步並非不好 , 但是 要很持久的常常跑 , 我倒是不那麼建議這樣做

游泳和騎腳踏車 相對的 運動傷害 會比較少 ,

如你住台北 , 我建議你可去 各區的運動中心 ( 比方說 中山區運動中心 )

它有各式各樣的運動項目讓你選擇 ( 游泳 , 室內腳踏車練習器 ( 健身房 ) …

相當多樣化 , 費用也蠻經濟的 , 也比較有趣不無聊 , 它應是公辦民營 , 窗明几淨¸ 讓人感覺很舒服 .

像我觀察和我一起游的男女 ( 經常性的 ) 身材都非常標準 , 騎腳踏車的同好也都

非常勻稱 ,

游泳可以強健體格 , 雕塑你的體型 , 你會變得更健康 ,

體格會更苗條緊實 , 整個人會更勻稱 .

平時在家時 :

建議你 最不花錢又就近可運動的方法

1. 伏地挺身 , 每天做 看你第一天可做幾下 , 往後每幾天加幾下 , 看你的能力而定 , ( 每天一定要做 ) 最後目標先 30-50 下 ( 剛開始下半身可以不用抬起來做也可以 ) ( 這樣可緊實你鬆散的上半身及手臂肌肉 )

2. 仰臥起坐 : 計劃同上 : ( 每天一定要做 ) 最後目標 :50 下 , 剛開始做不上來 , 用手幫忙撐上來也無仿 , 這都會有效果的¸ ( 可緊實勻稱你的腰部 )

3. 交互蹲跳 : 計畫同上 最後目標 100 下 ( 剛開始可扶著桌椅做起立蹲下也無仿 )

4. 到公園 拉 單槓 計畫同上 最後目標 10 下 : ( 拉不上去也不要緊 ) 吊個 10-20 秒

也會有效果 ( 記得要戴手套 ) 手才不會長繭

總而言之 就是要 動 動 動 .

以上這些運動及道理 , 其實你都知到呀 ,

你缺的是跨出第一步的 決心和 毅力

只要有毅力可持久 , 每天做上述運動 , 不管剛開始做幾下 , 慢慢增加運動的強度和次數 , 包你 1 個月後就會不一樣 .

問題是 , 第一個星期怕你都過不了關 , 剛運動的前 3-4 天 , 你大概會全身酸痛 , 大部份的人在前 2-3 天就都放棄了 , 要是能撐過前 7 天 , 你身子骨大概就不酸痛了 ,

一件事 我們要銘記在心 平凡的我們 不是天生麗質 也不是有病 , 所以 要有人稱羨的身材就要努力以付 囉 .

這時你已經朝勻稱緊實的身材 邁進一大步了 .

運動健身是一輩子的事 , 要有恆心 , 把運動當吃飯當睡覺是一種習慣 , 每天要做的事 , 每天做多做少 , 視你當天的身體狀況而做調整 , 多多少少都要動就對了 ,

( 健康是運動的目標 , 玲瓏有緻的身材 是獎賞 )

以前老人家 不常說 做人就是要動嗎 ?

現代的人 毛病這麼多 身材那麼差 , 就是吃太多合成黑心的食物 , 而 運動太少 .

另外 1 星期去游泳 2 次 (1 小時 )+ 騎 2 次 腳踏車 都是不錯的選擇

乍聽之下 你會覺得怎麼可能做到

以前的我也不太相信 , 我會有毅力持續下去

但 運動也會上癮的 沒聽說過吧 !

加油

重點 當然還是一句老話 要 持之以恆

還有要 11 點以前就要就寢 ( 太晚睡會瘦不下來的 ) 這是我個人的經驗

總之 , 要 作息正常 , 零食淺嘗即可

這樣標準勻稱的 身材 就在不遠處 向你招手了 ..

而且 還 買一送一 , 得到想要的 標準身材 , 又 附送 健康

還不用花什麼 錢

怎樣 ! 天底下 還是有這種 穩賺不賠的事 .

祝 成功

ps. 原本不想說這麼多 , 但 , 我覺得 能 幫一個人

從不喜歡自己的體態到變成喜歡自己 , 是義不容辭的事

所以就嘮嘮叨叨的 說下來了

請見諒

另外抱歉的是 , 依我的方法 , 連我都沒把握 1 個月瘦 5kg(sorry)

其實你的 身高體重比 如果不是非常懸殊 , 不必太刻意去減體重

只要有恆心的運動 , 身體自然會調整出 最勻稱的 體態給你當獎勵的 .

祝成功 .

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