辦公室一族的十大飲食危機

辦公室一族的十大飲食危機 不吃早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中， 發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。 而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 晚餐太豐盛 危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛， 久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘， 容易使人患上失眠症。 嗜飲咖啡 危害： 1、 降低受孕率； 2、 容易罹患心臟病。 咖啡中含高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高； 3、降低工作效率。 適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。 喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。 飲酒過量 危害：大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 長期吸煙 危害：使煙中的有害物質易進入人體。 飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。 保溫杯泡茶 危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡 比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。 宴席不離生食 危害：導致各種寄生蟲病。 三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時 的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。 水果當主食 危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、 血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。 因水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 進食速度過快 危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。 飲水不足 危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。 辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

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