２００８．２．１６親子成長班

內容：

親子瑜珈這一部分是由 惠玉 老師帶領每個學員及在場的志工們，發出嗡的聲音，藉由吸氣及吐氣，加上一些肢體的動作，使體內的氣體壓縮，讓身體的背椎肌肉延伸，逹到身體的放鬆，並把所有污穢之氣藉此排出體內。在這一部分，所有的學員們都聚精會神的跟著老師做著每一個動作，以逹到心靈的沉靜。

現在的孩童普遍都喜愛油炸的食物，速食主義者居多，所以飲食方面，更應著重在健康、營養的食材，在這兒志工們教導孩童們分辨健康的飲食，並實地製作手捲及三角飯糰，以下是手捲及三角飯糰的製作過程。

手捲的製作 :

1. 先戴上塑膠手套。 2. 將手捲皮放在底 部。 3. 使用萵苣、蘋果、素火腿、玉米添加至手捲上。 4. 淋上可口滑潤的沙拉。 5. 再將手捲慢慢包起來。

三角壽司的製作 :

1. 事先準備御飯糰盒子。 2. 在盒子上將煮熟的飯裝滿。 3. 使用湯匙壓住飯 粒。 4. 用另一個飯糰盒子壓住米飯固定住，呈三角狀。 5. 將飯糰放在海苔上，拉的箭頭放在底部。 6. 將海苔及飯糰包住，再使用膠帶封住。

在這一項活動裡頭，所呈現是中國人所講求的孝道，藉由孩子們將自己所製作的手捲及三角壽司，親自端上並禮敬在場的所有學員媽媽，一一鞠躬、行禮，最後吟唱著感恩歌，並一一用餐，享受美味的佳餚。

今天的主題仍是圍遶在環保議題，藉由戲劇來呈現環保的重要性，我們所知溫室效應，將會造成海岸線延長，導致土地慢慢退縮，所以減碳活動更是要推行、實施。

在這裡郁惠及靜儀師姐，用著一問一答的方式，讓孩童們踴躍發表意見，以下是孩童及家長們回答如何省水、省電、大眾交通工具的種類、可回收資源及減少碳足跡的方式，並道出健康與不健康的零食。

省水方式：

1. 洗澡水如果是乾 淨，可用來拖地、沖馬桶。 2. 冷氣機所流下來的水，可用來澆花。

省電方 法：

1. 少吹冷氣。 2. 隨手關燈。 3. 電氣不用時，必須拔掉插頭。

大眾交通工具有哪些：

1. 捷運系統。 2. 巴士。 3. 火車。

可回收資源種類：

1. 保特瓶。 2. 衣服。 3. 鐵罐。 4. 紙類。 5. 電池。 6. 電燈泡。 7. 電視。 8. 電腦。 9. 塑膠帶 ( 含 1 斤、 2 斤等 ) 。

減少碳足跡方式：

1. 少開車。 2. 少開冷氣。 3. 搭乘大眾交通工具或共乘一輛。 4. 少搭乘電梯。 5. 隨手關燈。 6. 不隨便燃燒物品。

道出 3 種加料零食：

1. 速食 ( 麥當勞 ) 、可樂、汽水。 2. 波卡、鹽酥雞、糖菓。

說出 3 種美味的健康零食：

1. 春捲、飯糰、水果。 2. 地 瓜、馬鈴薯、生菜沙拉。 3. 全麥麵包、牛奶、紅豆湯。

播放音樂，手舞足蹈輕鬆地呈現飲食的重要性，並結束今日的課程活動。

吃菜上介讚歌詞：

大肉大魚　吃甲肥肥　腹肚哪圓圓　定定走病院

青菜水果　三餐定時　皮膚幼咪咪　腳手嘛伶俐

無論初一抑十五 無論落雨抑好天

吃菜吃菜上健康 吃菜乎汝吃甲百二

無論囝仔抑大人 無論小姐抑先生

吃菜吃菜上介讚 吃菜乎汝吃甲百二

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以上未經全體統整，僅只個人記錄。

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