騎單車 腰椎與薦椎 應保持仰角5～7度

2008/07/12 10:35 【中國時報　馮惠宜台中報導】

騎 腳踏車 不但要依各人身高、體型選擇適合的代步車，專家建議腰椎與薦椎，最好保持仰角五到七度，也就是盡量採取自然的姿勢，不要太過於突出，把手與座墊的高度也要適當，而且輪胎胎面不要太細，輪胎的直徑不要小於十六吋。 window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/22590772197/pc_textbottom', [1, 1], 'div-gpt-ad-1639353180888-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1639353180888-0'); });

專研運動傷害的台中澄清醫院復健科主任蔡永裕指出，依據統計，腳踏車造成的非創傷型運動傷害，以腰椎壓迫為第一位，原因就是坐姿不良。

蔡永裕建議腰椎第五節與薦椎第一節，最好保持仰角五到七度，這時腰背可保持較輕鬆、受力較小的情況，騎久了也不會有腰痠背痛的情況發生。另外，座墊高度要適當，座墊應調整到坐上去時，腳可以平踩到地的高度，如騎遠程，坐墊材質要柔軟。

他強調，選擇腳踏車時，輪胎胎面不要太細，因為輪胎有避震作用，胎面太細易造成椎間盤震盪累積性傷害；騎車時，手肘最好放鬆、適當彎曲，不建議打直。

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