◇微笑的健康益處 - z012891 - Xuite 備份站
「微笑」的健康益處的科學根據(轉貼) (翻譯)
微笑能讓你更健康
Smiling Your Way To Better Health http://studentlinc.typepad.com/studentlinc/2006/11/smiling_your_wa.html
文章中所提到有關微笑的科學研究： 一個人微笑時會用到42個肌肉，當這些肌肉因微笑而緊縮時，會暫時使流通到腦部的血液降低，因而稍微降低頭腦的溫度。科學家認為，腦部溫度越低，會感覺越快樂。 一項針對322位大學生的研究，讓學生觀看有微笑的人和沒有微笑的人的幻燈片，發現研學生均認為那些有微笑的人感覺較樂觀、可信且較有領導能力。學生覺得有微笑的那些人比較鎮靜、聰明、誠懇，也比皺眉頭的那些人更有同情心。 Loma Linda 大學醫學院的研究發現，微笑和開懷大笑制止了因起怒和緊張所造成的壓力荷爾蒙的啟動。這也讓製造抵抗感染的抗體的細胞的活動增加，因此提升了免疫系統的功能。 微笑有助於對逆境有正確的態度。西安大略大學（University of Western Ontario）心理學教授 Rod Martin發現，幽默感發展健全的人會比較沒有幽默感的人能更佳應付有壓力的情況。 微笑會引起腦內啡(腦分泌的具有鎮痛作用的氨基酸)的分泌，跟運動所產生的效果一樣。在德州技術大學(Texas Technical Institute)的一項研究顯示，當我們微笑時，我們能承受疼痛的能力較佳。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(翻譯) 真誠的微笑大有益處 筆者：Vijai P. Sharma博士
http://www.mindpub.com/art458.htm
摘要： 根據「真實的快樂」作者Martin Seligman醫師，微笑可分為兩種：「杜鄉的微笑（Duchenne Smile）」和「泛美微笑（Pan American Smile）」。Seligman醫師形容兩者差別為：前者是紀念發現它的法國人杜鄉 （Guillaume Duchenne）的「杜鄉的微笑」是指真誠來自內心的微笑，這種微笑會使嘴角轉向上，且眼角邊的皮膚會起皺，也就是所謂的「魚尾紋(crow's feet)」。後者的「泛美微笑」是隱喻像泛美航空在電視廣告上其空中小姐虛偽的微笑，因此是指「皮肉微笑」。 人在有「杜鄉的微笑」時，臉部的肌肉動作是不自主的，是不容易受意志控制的。因此要偽造一個「杜鄉的微笑」是困難的，除非你由自心中微笑。 「泛美微笑」是個敷衍的微笑。它僅是個禮貌上的微笑，如同空中小姐對乘客的反應。它是個好意和客氣的表情，而不是來自內心的歡喜。矛盾的是，泛美航空已成為歷史，但其商標性的虛偽微笑卻繼續永生。 柏克萊加州州立大學的心理學家Dacher Keltner 和 LeeAnne Harker研究了米爾斯學院1960年學班裡的141位學生他們在高中三年級時留在畢業紀念冊中的照片。大學畢業紀念冊中的學生照片，對於微笑分析的研究，是個極豐富的材料。還記不記得在拍畢業紀念合照時，攝影師說的那句話：「來!對著鳥兒笑一笑!」？有的學生聽到這個要求立刻露出一個亮麗的微笑(「杜鄉的微笑」)，而有些學生則是敷衍的擺出個笑容「泛美微笑(皮肉微笑)」。 受過訓練的心理學家從米爾斯學院的畢業紀念冊中的141張學生照片中辨別出真誠的「杜鄉的微笑」和虛偽的「泛美微笑」。其中還有三位學生完全沒有笑容，因此必須從分析中被淘汰掉。剩下的有微笑的學生顯示有一半是真誠的「杜鄉的微笑」和一半是虛偽的「泛美微笑」。 這些有微笑的學生通通在27歲、43歲和52歲時進行訪問，詢問他們婚姻和對於生活的滿意度的調查。誰也沒想到，他們在高中畢業紀念冊中的微笑和他們後來的婚姻和對於生活的滿意度會有關係。這項研究顯示，這其中確實有可能有關聯性。 結果顯示，當初有「杜鄉的微笑」的女性，會結婚且維持婚姻狀況的機率較高。而且她們也有較高的自信心和對自我滿意的程度。這個結果在一個30年後的追蹤調查中被發現仍然是一致不變的。 這些女性較佳的人生後果，是否有可能是因為她們有較漂亮的外表，而非與她們「杜鄉的微笑」有關係嗎？研究人員也調查了這個可能性。他們發現，亮麗的外表和婚姻的成功或人生滿意度沒有關係。 因此，養成有真誠微笑的習慣有助於能有一個快樂的和能更佳適應更種狀況的人生。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ (翻譯) 用微笑趕走流行性感冒 快樂樂觀的人復癒較快 - 正面心態與免疫系統的關係 今日心理學線上2003年9月9日
http://www.psychologytoday.com/articles/pto-20030909-000001.html
摘要：
威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin Madison)的神經科專科醫生發現了樂觀的態度對於身體的免疫系統的影響的科學證據。
其結論是：樂觀快樂的人復癒速度較快。
52位威斯康辛州民自願參予研究，接受流行性感冒疫苗注射。注射疫苗之前，神經科專科醫生Richard Davidson與同事掃瞄了研究對象的腦神經活動，先是引導回顧一件快樂的回憶，然後再引導回顧一件傷心或令人生氣的回憶。人腦的前額葉皮層(prefrontal cortex)負責管理調節一個人的情緒反應 ─ 右腦表達負面情緒，左腦表達正面情緒。
研究人員於後續半年內持續追蹤研究對象之體內的抗體數量。接受疫苗注射的六個月之後，發現較樂觀的研究對象，也就是左前額葉(prefrontal lobe)活動較多的，免疫系統出現了較大的抗體量。而較悲觀的研究對象呈現較弱的免疫系統。
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(翻譯)
德國心理學家警惕：不要太常刻意微笑(將有害健康)
http://www.spiegel.de/international/zeitgeist/0,1518,553186,00.html
德國一位心理學家(針對於工作上必常常必須展露微笑的專業服務人士，例如空中小姐/少爺、商店櫃檯人員等等)提出警惕，太多的勉強微笑可造成壓力、憂鬱、甚至心臟疾病。但這些對於德國服務業人士造成重大健康威脅的機率不高，因為德國服務人員是有名不友善的。
不停的微笑，如果是因為工作而不得已的微笑，例如空中小姐/少爺、商店櫃檯人員等等，可能對健康有害，根據德國科學家的說法。
德國法蘭克福的約翰-沃爾福岡-歌德大學(Johann Wolfgang Goethe-Universität)的Dieter Zapf教授向德國醫學雜誌"Apotheken Umschau"(在德國各藥局免費提供的醫學刊物)表示，因必須不斷對客戶展現微笑所累積的壓力，可導致憂鬱、高血壓以及心血管疾病，根據。Zapf教授的發現是根據該大學的研究所得到的結果。
Zapf教授建議「專業微笑人士」定期抽空休息放輕鬆，以排除內在的「侵略性(aggression)」和從刻意微笑的費力中復元。
這個忠告可能對德國人來說是多餘的，因為對大多數德國從事服務業的人來說，要他們微笑似乎是件很困難的事。但針對這個問題，德國的柏林城市曾試圖在2006年世界杯足球賽前啟動了一項勸導德國人多微笑的運動。
