詠給明就仁波切開示— 如何對治修行和生活中的種種情緒

詠給明就仁波切開示— 如何對治修行和生活中的種種情緒

時間：2010年12月20日

地點：菩提迦耶德嘎寺

翻譯：妙琳法師整理：噶瑪噶舉中國論壇 如何對治修行和生活中的種種情緒？

在日常生活中是比較容易的，大叫就好，打回去攻擊對方。 呵呵，我

是開玩笑的。 處理情緒的方法有三種。 情緒產生的時候就逃開不去

想，排斥它，這是第一種方法。 生氣不好、貪心不好、驕傲不好，這

裡講了一個譬喻：一頭豬到了田地裡，被一根竹竿戳到之後，它不會

再到那個田地了，就是第一次去戳到了，它就不會再去第二次了。 當

我們意識到自己生起情緒時，我們就斬斷它，有時候是好的，有時候

不容易做，非常困難，總是要跟它對抗。 第二種就是轉化的方法，怎

麼把負面情緒轉化成佛法呢？ 有 兩個要點，首先就是要覺知它，這

個情緒就是我們覺知的一個支柱、一個對境，“我現在在生氣、現在

感覺到什麼？我在嫉妒。”覺知就像開了一盞燈，如果在這個 房間裡

面沒有燈的話，那就會有問題了，撞到牆上或者撞到桌子，你不知道

該怎麼走，你也不知道該做些什麼，在黑暗中不知道該做什麼了。 雖

然這個房間是完美的，非常好的房間，但是沒有燈，什麼都沒用，當

你看見這盞燈，燈開了，一切都變得非常完美了，你可以在房間裡非

常舒適，也可以自由的，但是燈並沒有改變房間裡的任何東西，只是

讓你看得更清楚了。 所以當情緒生起的時候，你不要說這個憤怒是我

的敵人，自我是我的敵人，你只要跟它講，跟它打個招呼，跟它講

說：“Hi！”這樣。 第二個要點就是用慈悲，所以在有這樣情緒的

時候，就觀想把所有眾生的問題帶到我的身上來，讓我代替所有眾生

的問題。 通過這樣的想法，我們的憤怒生氣都轉成慈悲了，你不用壓

抑它，你跟它打招呼，跟生氣、氣憤講Hi。 連憂鬱症都跟它打招

呼；還有離婚痛苦，比如說離婚這樣痛苦，就說離婚都是痛苦的，我

這樣離婚的痛苦，就觀想讓所有眾生離婚的痛苦都能承擔在我這上

面，那這樣，離婚都是功德了，能夠幫我們淨除障礙，積累資糧。 就

像在菩提迦耶很多的感冒，觀想把所有眾生的感冒都帶到我的感冒上

面，我這樣的感冒就代替所有眾生的感冒，那感冒都變得非常珍貴

了。 每個人一生都積累很大的資糧，這個就是轉化。 第三種處理情

緒的方法就是用空性。 是誰在感受痛苦？ 痛苦是哪裡來的？ 所以當

下就有幾秒鐘的解脫。 這回情緒可能比之前還要強烈，又再問自己同

樣的問題。 有一天，這樣的痛苦、難過的問題，不斷的在提醒我們空

性。 沒有問題了，那就沒有智慧；問題出來了，所有的智慧就生起

了。 這第三種方法就叫自解脫，不去阻止它也不用去轉化它，這個是

心性的教導，所以我們這邊不能就這樣講出來。 【轉貼文】

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