豐胸

補料一：山藥+青筍+雞肝

營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的 豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 原料：山藥、青筍、雞肝調料：鹽、味精、高湯、澱粉 做法： 1山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。 2全部原料分別用沸水焯一下。 3鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

補料二：木瓜+紅棗+蓮子 營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。 好叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。 原料：木瓜、紅棗、蓮子調料：蜂蜜、冰糖 做法：1紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。 2將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

補料三：核桃+松仁+粟米 營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。 好叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。 原料：核桃、松仁、粟米調料：冰糖、高湯、色拉油 做法：1核桃仁、松仁用油炸熟。 2取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用

食材： 豬腳筋(牛筋亦可)約200克、黃芪50克、桂圓15克、枸杞15克、當歸15克、人參11克、蓯蓉15克、菟絲子15克。 制法： 先將豬腳筋處理乾淨，加水燉煮約半小時，再加入以上諸藥繼續燉煮至腳筋熟爛，加鹽調味後即可食用，可作點心或湯空腹食用。 功效： 菟絲子中含有天然荷爾蒙成分，可起到美容、養顏、豐胸的作用。當歸、桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎。常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤。 青春期的女性 可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。此時不妨食用下列藥膳： 菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2隻，共煮；等蛋熟，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服一次。 羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加味料腌20分鐘，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克、調味醬油等，燜熟即食，每晚食一次。 成年女性 有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有： 豆漿燉羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，油、鹽、姜各少許，合燉2小時，每週吃兩次。 人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉1?2小時，隔日1次。 35歲以上的女性 35歲以上的女性，兩側乳房大小不均者，除了注意睡姿、採取按摩等方法糾正外，食療方為： 海帶煨鯉魚：海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料，即可服食。 荔枝粥：荔枝幹15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每週吃兩次。

妙齡少女四款豐胸菜

結球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙 作法： 1、將結球萵苣洗凈濾乾水份； 2、核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎； 3、起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘； 4、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙 作法： 1、生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時； 2、木瓜去籽切丁； 3、起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒； 4、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中； 5、木瓜丁在油中快炒幾下； 6、將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。 私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙 作法： 1、腰果用油炸熟備用； 2、蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份； 3、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻； 4、將蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時； 5、油燒熱熄火，將蝦仁中多餘的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟； 6、再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩 作法： 1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥； 2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁； 3、紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時； 4、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時； 5、豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用； 6、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調配。 4、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時。

這些食譜我都做過嘗試，只要你照著以下的功能表烹調，交替吃一個月，胸部就會慢慢慢慢有所改變噢……. 一、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇5朵、薑片3片、水8碗、鹽少許。 作法：1、香菇切半、鳳爪對切。 2、將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。 3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。 豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果只喝湯，也很不錯噢。

材料：花生4兩、豬蹄一隻、姜片4片、水8碗、鹽適量。 作法：1、將花生洗凈、備用。 2、將切塊的豬蹄放入開水中煮3分鐘撈出。 3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再換小火燉至一個半小時後，關火放入雞精，即可飲用。 花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃一次試試看！！

材料：1、當歸一錢、黃芪2錢、雞骨架一隻、水6碗 2、將雞骨架塊並放入開水中煮3分鐘撈出。 3、接著放入黃芪放大火熬製約一個小時後再放入當歸，再熬半小時即可飲用。 當歸補血、黃芪補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全

材料：1、牛奶、麥片各適量 2、將兩種材料以小火煮約15分鐘，待麥片膨賬即可熄火。 富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單

材料：青木瓜半個、鮮魚尾1隻(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水5碗、鹽少許。 作法：1、先將木瓜洗凈並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉半小時。 2、再將魚切塊，放在一起煮至熟，放入適量雞精即可。 青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助。

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，枸杞子15克 作法：1、將當歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮至10分鐘，，再加入蝦仁同煮至15分至20分鐘即可。 特點：湯鮮，略有中劃藥味，可食蝦喝湯。 功效：調補氣血。適用於氣血弱虛所致乳房乾癟。

1.輕柔的按摩讓胸部Up Up！

簡單的DIY按摩三步驟，原理是用手部刺激末梢神經系統，可促進淋巴及血液迴圈，增加新陳代謝，促進皮膚生理健康，強化血管，使肌肉放鬆、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強一些護胸產品吸收力，幫助乳腺更通暢，促進乳房吸收到更多基底--微細血管的營養，進而達到豐滿、堅挺的效果。

先以左手往內推擠左乳房，右手掌將左乳房往上推擠，接著再換邊做。這個按摩主要是能防止外擴、使乳房堅挺，可以塗抹嬰兒油或保養品後再進行。塗抹精油或乳液後，以雙手交替的方式由下往上拍打乳房，再換另外一邊。接著再由下往上按摩胸前到頸部的肌膚，這些動作能防止乳房下垂以及豐胸。沿著乳房邊邊，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外側往內側像畫圈圈一樣地按摩，這個按摩法能安撫乳房，使胸部維持彈性不下垂。

2.讓胸形更美的簡易運動 長時間持續的擴胸運動能讓血液迴圈更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結實、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺，妳一定要有耐心，毅力地天天做喔！

A.擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放鬆，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。

B.將雙手並攏靠在一起，將手肘儘量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。

C.手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復推壓10次。

3.輕鬆一下，來個豐胸甜品吧！

材料：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。

作法：1、將所有材料洗凈之後，先將白木耳浸于水中泡軟。

2、木瓜削去外皮並去籽，切成等長的塊狀。

3、準備一隻湯鍋，加入適量的水，煮滾後放入所有的材料。

4、以大火煮約20分鐘後，再用小火燉煮約一小時十分鐘，熄火前加入冰糖調味，即完成木瓜焞白木耳。

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