如何吃早餐才能保護你的胃～

資料來源：台灣電信工程公會 第105期工程雜誌(93年9—10月號) 第33頁【醫療資訊】

【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：

1. 早上起床第一件事--- 喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下 。

2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。

3. 大家懶惰、圖方便，冰 牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。 請花數分鐘時間， 「冰冷」飲料在電鍋內熱一下 ；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也很不健康.

4. 改變自己及家人的早餐習慣：

(1) 將冷的 蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。

(2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在 電鍋內熱一下 。

(3) 餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！

結論： 千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」 ，所以一時圖方便、講速食， 畢竟

身體的能量及抵抗力是累積型的增減 ，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，

上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「 抵抗力 差」的現象產生， 預防總是勝過治

療 。

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