如何知道自己的排卵時間？計畫懷孕的準備。

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常常被問到怎麼樣才知道排卵的時間，其實有不少想懷孕卻不易受孕的夫婦是因為十分忙碌，無法配合，以致於同房時間錯過了排卵日，精子碰不到卵，也就一直無法成功 “ 作人 ” 。如何能夠知道自己的排卵日，的確是女性了解自己的重要課題。

1. 規則月經週期的排卵日推算方法

如果最近三個月每個月都規則來月經的話，您可以預估下次月經來的時間，而且可以約略推算您的危險期是哪時候。舉例說 , 您的好朋友是 9 月 24 日來，往前算 14 天就是 9 月 10 日， 10 日前後三天，也就是 9 月 7 日到 9 月 13 日其中一天可能是排卵日，可選 9 月 7 日， 10 日， 13 日同房。

2. 排卵的症狀：

有些人排卵時期會有下腹輕微悶痛 ( 左側或右側 ) ，有時陰道分泌物會有一點血絲，甚至排卵期前陰道分泌物會增多且較透明水狀，這是因為體內女性荷爾蒙升高的關係，但是這些症狀只是參考，沒有症狀不代表沒有排卵。

3. 量基礎體溫

這雖然是老生常談的事，但卻是簡單且經濟的方式，可以提供不少訊息。基礎體溫表可以知道過去幾個月有沒有排卵，典型的 “ 有排卵 ” 圖示為前半段低溫，排卵後溫度迅速上升超過攝氏 36.7 ℃ 或 OV 值 24 ，然後一直維持在高溫，是所謂的高溫期，高溫期是黃體素的作用，一般希望有 12 天以上。值得提醒的是排卵時間並不一定是最低點。低點前後兩天均有可能。可以利用前幾個週期的排卵狀況，推測當個週期的排卵日。

如果一直都是低溫期，那麼可能是沒有排卵。大多數人的體溫表曲線是非典型的，常是緩慢上升，所以如果不易判讀，最好請醫師判斷。

基礎體溫測量的方式如下 :

(1) 準備一支「婦女基礎體溫計」，最好是水銀的。

(2) 每晚睡前將體溫計搖晃幾次使指標降低後，放在床頭附近手拿得到的地方，隔天早上眼睛睜開醒來尚未起床活動前，即含在口中 3-5 分鐘量基礎體溫，然後紀錄在表格上。

(3) 基礎體溫計一般是有兩種刻度，一種是攝氏 (℃) ，一種是 OV 值，您可選用任何一種判讀。

(4) 將月經第一天的日期填上去，然後每天的體溫 ( 口溫 ) 度數紀錄在每天的位置，即第一天的度數點在第一行，第二天點在第二行， … ，並將各點連接起來。

(5) 如有特別情況，紀錄在備註欄中，如感冒、發燒、失眠、同房等等。

(6) 下一次月經來，需換一頁紀錄。仍從第一行 ( 月經週期第一天 ) 開始。

(7) 每次看門診帶給醫師參考。

4. 排卵試劑：

卵子長到一定程度時，體內會有黃體激素 (LH) 的上升，同時女性荷爾蒙 (estradiol) 也會上升， LH 上升後 34 到 36 小時排卵。市面上有許多排卵試劑就是利用這原理來檢測排卵時間。類似於驗孕試劑一樣，它會有對照組與反應組的線，若只有一條線，則是陰性反應，若是兩條線，則是陽性反應。舉例而言，一個 28 天週期的人，可從週期的第 11 天開始，每天測一次小便中的 LH ( 上午或下午 ) ﹔若無反應，每 24 小時左右驗一次，一直到有輕微反應 ( 弱陽性 ) ，則改為 12 小時再驗一次，若反應線更加明顯，則表示快排卵了，選 24 小時左右同房 !

5. 陰道超音波追蹤卵泡發育：

定期門診超音波追蹤，一般卵波長到 1.8 公分左右 ，就可能靠近排卵日了。可加打破卵針使其在 36 小時後排出。這應是最可靠的方式，只是這種方式必須花點時間看門診。

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