膝蓋保健（中醫氣血活絡）

膝蓋保健（中醫氣血活絡）

既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限，何不試試看呢？

每天 10分鐘就能保健您的膝蓋，很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少 …

其實，只要您感覺到身體上的部位有 "存在"，那就是不對！有問題啦！

大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？

這答案肯是 "不會的"！那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了 …》《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。》

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血！

每天只要 10分鐘，就能保健您的膝蓋：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

2、再來，拍打後膝窩的部位 2 分鐘。〈活絡膀胱經〉。

3、再搓揉膝蓋 2 分鐘。最後~跪膝 2 分鐘。

貼心叮嚀：

1、一定要每天做！

運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後，膝窩 4分鐘。

2、千萬千萬不要跑步！

有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作！可以改用【快走活動】。

3、登山活動可以參加，但是下坡時，

一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段；這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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