失眠 按合谷穴 給你一夜好眠

【記者陳家傑 / 專題報導】

失眠，是許多現代人揮之不去的惡夢。中醫師以自身經驗建議失眠一族，可以按壓「合谷穴」、穴位敷貼「耳神門穴」、再喝些桂圓酸棗仁湯，就可以一覺到天明，遠離安眠藥。

睡眠醫學會統計，台灣有近半數人，曾有失眠困擾。台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉說，造成失眠原因很多，白天時如果外界過度刺激，使腦部處於高度亢奮狀態，晚上就容易失眠。

有很多人擔心，吃太多安眠藥會成癮，不妨試試中醫療法。林君玉的第一個建議是按壓「合谷穴」，合谷穴位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉，按摩時以姆指按住穴位，每次 5 秒鐘，左右手各按 5 分鐘，她提醒說，每次需按到有痛感才有效。

按壓合谷穴，也很適合用在小嬰兒夜哭上。林君玉表示，她女兒才滿月大時，常夜晚哭鬧不睡，林君玉晚上就為女兒按壓合谷穴，原先哭鬧不停的女兒，不久後就順利入睡了。

還有利用痠痛貼布穴位敷貼也很有效，一般用穴位埋針，需上醫院處理，耳穴埋針後若洗髮不慎，可能會引發感染。為此，林君玉自己研究出一個小偏方，先將痠痛貼布、金絲膏、痠痛活血膏等，撕成適當大小，大約 1 公分左右，貼在「耳神門穴」 ( 位於耳上方三角窩處 ) 。她說，貼了一整天後再撕下，晚上一定一夜好眠，因為，耳神門穴連接到腦部睡眠中樞，白天刺激耳神門穴後，晚上可以助眠。

對於嚴重失眠的人，林君玉建議，可以喝些桂圓酸棗仁湯，效果不輸安眠藥。她提供的桂圓酸棗仁湯成份有 : 龍眼乾 5 顆、酸棗仁 1 錢、遠志 3 錢，加一碗水用電鍋蒸，可以蒸兩次。最好在晚餐前半小時前先喝一次、睡前 1 個半小時再喝一次。

林君玉還說，想要睡得好有個原則 : 「上冷下熱」。她建議，可以睡前泡澡、暖腳 15 分鐘，再喝杯熱牛奶，因為身體要消化牛奶，血液會自動集中到胃部，頭部血液相對比較不夠，就會有睡意。

對有失眠習慣的人，林君玉提醒說，最好不要午睡，更不要躺著午睡，這樣可以讓夜間更好安眠。

治失眠》按穴位前塗萬金油 效果加倍

【記者陳家傑 / 專題報導】

穴位按摩助眠成效如何中醫師透露，有民眾試了穴位按摩助眠有效後，「呷好道相報」，乾脆在辦公室當起半吊子醫師，分別指導有失眠同事穴位按壓。據指出，穴位按壓前，先在「合谷穴」塗些萬金油，效果更加倍。

台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉，遇到求診的失眠一族，多會傳授穴位按摩、穴位敷貼方式，讓民眾不必服安眠藥，一樣達到安眠效果，造福許多失眠的人。

最近她聽到一名患者自曝，因採用林君玉的助眠法後很有效，在同事間口耳相傳下，這個上班族竟成為同事眼中半個「助眠專家」，不斷有人詢問中醫助眠的方法，他最後乾脆在辦公室傳授林君玉教的助眠法。

林君玉指出，每天的午休時間，這個上班族特別有人氣，總是會有一群失眠的同事聚在一起，由這個已擺脫失眠的上班族，當場傳授穴位按摩、敷貼的小祕訣，一時之間儼然成了小秘醫。林君玉說，她聽了不知是該高興還是該擔心。

林君玉強調，要讓按壓合谷穴助眠更有效，按摩前可以在合谷穴，先噴些撒隆巴斯噴劑或塗些萬金油、白花油，然後再用力指壓，一般到了晚上都能放鬆入眠。按壓合谷穴好處多多，不僅可以助眠，林君玉還說，如果有牙痛、腹痛、頭痛時，按摩合谷穴也都可緩解疼痛。

資料來源: http://www.eternalchiro.com/Chinese/HeathInfo/insomnia.htm

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