扭腰瘦肚 - a0937203476 - Xuite 備份站)
Step1 身體躺平，肩膀平貼地放鬆，兩手略開平貼地，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿部上舉與身體成90°角，小腿與大腿成90°角。
Step2 身體固定不動，用腰的力量扭向一邊約45°角以內，並停住。
Step3 呈上個動作，停留原地雙腿打直，再用腰的力量扭回原點，回步驟一動作換邊持續做。
小叮嚀 注意腿部要併攏夾緊，動作才正確。
運動前小叮嚀 ★勿在床上做運動，因床較軟容易受傷，也不要直接在硬地板上，所以最好在地上鋪上一塊軟墊。 ★勿剛吃飽就做運動，建議至少要隔1小時再做運動。 ★做動作時要注意呼吸，千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣，用力的時候要用嘴巴吐氣。