凹肚纖腰

運動前小叮嚀 ★勿在床上做運動，因床較軟容易受傷，也不要直接在硬地板上，所以最好在地上鋪上一塊軟墊。 ★勿剛吃飽就做運動，建議至少要隔1小時再做運動。 ★做動作時要注意呼吸，千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣，用力的時候要用嘴巴吐氣。

Step1 身體躺平，肩膀、兩手以180°平貼地放鬆，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿上舉與身體成90°角。 Step3 接著兩手輕放右膝時，左腳伸直，再換邊換腳做，並持續此動作。

Step2 腳不動，以腹部力量，肩胛骨離地靠近膝方向，兩手輕放膝蓋。

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