糊仔瘦身餐

★每次為時最多3日，可減4磅

第1日

早餐︰蘋果2個、烚蛋1隻、脫脂奶1杯

午餐︰雀巢牌蘋果味糊仔25g、加脫脂奶160ml、清水1杯、蘋果1個

晚餐︰清湯1碗、灼菜1碟、蒸魚半條、西柚半個、白飯半碗

第2日

早餐︰雀巢牌純米味糊仔25g、加脫脂奶110ml、清水1杯

午餐︰鮮果沙律1碗(低脂沙律醬)、鮮榨橙汁1杯

晚餐︰清炒時菜1碟、白灼雞肉(去皮)3-4件、白飯半碗、什菜湯1碗

第3日

早餐︰麥包2片、火腿1片、脫脂奶1杯

午餐︰水餃麵1碗、灼菜1碟、橙汁1杯

晚餐︰雀巢牌胡蘿蔔味糊仔25g、加脫脂奶160ml、清水1杯

減肥守則

1.每天要飲8杯水或以上，幫助保持腸胃暢通排出廢物。

2.晚上身體較易吸收脂肪，所以晚餐進食糊仔就最收效。

3.應選擇低卡路里的糊仔。

4.應多吃蔬果補充纖維。

5.最多只能2星期循環食一次，食回正餐時分量要逐少增加，以免立即吸收過多營養而更加肥！

---