新娘孅體餐

★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳

第1日

早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯

午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗

晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個

第2日

早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯

午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟

晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟

第3日

早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯

午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐

晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟

第4日

早餐︰魚片粥1碗

午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟

晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟

第5日

早餐︰火腿三明治1份、咖啡(1杯)

午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯

晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟

第6日

早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯

午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟

晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗

第7日

早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯

午餐︰茄蛋三明治1份、咖啡或茶1杯

晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個

減肥守則

1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現象。

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