清淡瘦身餐

★7日餐單可減10磅

第1日

早餐︰白烚蛋2個

午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片

晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日

早餐︰米粉半碗、雞蛋1個

午餐︰魚片半碗、蘋果1個

晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半條

第3日

早餐︰純豆漿1杯

午餐︰水煮蔬菜任食

晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個

第4日

早餐︰蘋果1個

午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條

晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃

第5日

早餐︰脫脂奶1杯

午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個

晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗

第6日

早餐︰奇異果1個、米粉半碗

午餐︰素菜米粉1碗

晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

第7日

早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻

午餐︰米粉半碗、蔬菜任食

晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個

減肥守則

1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。

2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。

---