低卡健美餐(1)

★進食1個月可減15磅

早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片

午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯

晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊

減肥守則

1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。

2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)

3.每日要喝8-10杯水。

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