重量級 (1000卡路里)

一 中 號 碗 白粥 加 雞 蛋 兩 隻 或 加 一 塊 瘦 肉 （ 牛 、 豬 、 雞 去 皮 ， 或 魚 ）

清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 清 咖 啡 一 杯

午餐：

一 碗 去油 清湯

瘦 肉 二 塊 （ 牛 、 豬 或 雞 肉 ） 或 四 塊 蒸 魚 。

小 半 中 號 碗 飯  （註 1） 或 一 碗 中 號 碗 白 粥

蔬 菜 四 塊  (註 2)

下午茶：

清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 咖 啡 一 杯

克 力 架 餅 乾 兩 塊

晚餐：

與 午 餐 的 分 量 相 同

---