減肥

跳蠅減肥 法每日跳繩一千下 可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次可減6公斤，且肚子就不見了

減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天減2-3公斤

臉部美顏操 每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 將眼睛張開到最大然後放回 快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 大聲發出哇的發聲

吃豆芽的減肥法 三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。

七日瘦身湯 第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。 第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。 第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。 第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。 第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。 第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 一星期內減5-8公斤

陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) 第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內減5-7公斤

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