腿 部 減 肥 篇

多 吃 蔬 菜 和 魚 類

蔬 菜 在 纖 體 計 劃 的 重 要 性 ， 已 步 入 無 庸 置 疑 的 位 置 ， 而 魚 類 的 油 與 肥 肉 不 同 ， 不 容 易 成 為 皮 下 脂 肪 ， 不 過 宜 少 吃 炸 魚 及 煎 魚 ， 因 為 多 油 。

辛 辣 食 物 有 助 排 脂

促 進 新 陳 代 謝 可 以 令 身 體 將 多 餘 毒 素 及 脂 肪 盡 快 排 出 ， 不 妨 吃 些 辣 味 食 物 ， 如 咖 喱 雞 … … 等 。

大 豆 含 低 卡 路 里

除 了 蔬 菜 外 ， 大 豆 類 食 物 亦 是 纖 體 計 劃 的 主 角 之 一 ， 因 為 豆 類 食 物 既 蛋 白 質 高 ， 但 卡 路 里 低 。

戒 吃 零 食 零 食 是 脂 肪 的 摯 友 ， 想 要 美 腿 還 是 遠 離 它 們 吧 ！

消 脂 湯 水

海 參 冬 茹 湯 材 料 ： 海 參 （ 濕 ） 四 兩 或 海 參 （ 乾 ）一 兩 、 冬 菇 兩 個 。 海 哲 西 芹 湯 材 料 ： 海 哲 皮 一 兩 、 芹 菜 三 兩 昆 布 海 藻 湯 材 料 ： 昆 布 一 兩 、 海 藻 八 錢 〈 這 味 湯 較 寒 ， 不 宜 天 天 喝 ， 隔 天 喝 則 可 以 。 ）

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