腹式呼吸法

『腹式呼吸法也就是所謂的丹田呼吸法、 腹式呼吸的方法來強身減壓』

腹式呼吸的好處 :

腹式呼吸的好處實在太多了， 列舉幾項：

腹式呼吸要怎麼做：

先把氣吐完，慢慢的深呼吸，將氣吸到腹部，此時你的腹部會稍微凸起，在慢慢的把氣吐掉，這時你的腹部會稍微凹下。所以的呼吸都要平穩並緩慢，並保持同樣的速度。不要用力，不然你可能會頭暈。剛開始練習可能沒辦法吸到那麼深，沒關係，慢慢來，每次練習在吸深一點點，多加練習後就可以慢慢吸到腹部了！

什麼時候可以做腹式呼吸：

隨時隨地任何時候、任何姿勢都可以。走路的時候也可以喔，教大家一個小秘訣，吸氣時走四步，吐氣走四步，可幫助你放慢你的腳步並減輕壓力。以下情況做腹式呼吸有很大的幫助喔：

腹式呼吸簡單，隨時隨地都可以練習，可說是健康養生的最佳良藥。現在就開始做腹式呼吸吧！

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