預防乳癌13招

我無意間在某報紙看到的報導

所以跟大家分享一下

男孩子也要注意唷!體貼女孩子就是要照顧好她的身體

預防乳癌 13 招

１ . 多吃海藻類

( 海帶、紫菜 …. 等等 .. 可抗癌 )

２ . 熱量減半、脂肪攝取量減半

( 改由植物性攝取油質 )

３ . 多吃十字花科蔬菜

( 甘藍、高麗菜、花椰菜、綠花菜，生吃、

川燙，更能保留抗癌營養素 )

４ . 多補充纖維素 ( 高纖可以降低 54% 乳癌率 )

全穀、乾豆類、蔬果 … 纖維質偏高，可由其獲取。

５ . 由吃魚得到脂肪酸

( 每週三次深海魚，鮪魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚..... )

( 愛斯基摩婦女沒有乳癌的發現 )

６ . 學習大豆的秘密

多吃大豆製品可減少乳癌機率（有機大豆為佳）

７ . 改買有機食品

有機食品不含促進乳癌細胞成長的生長激素。

８ . 補充對身體有益的健康食品

（黃耆茶或是葡萄籽萃取物，

黃耆可以增強體力殺死癌細胞能力達１０％）

葡萄籽可以增加抗氧化，

捕捉自由基的能力是維生素ｅ的５０倍

９ . 喝茶 （綠茶含抗癌的抗氧化物及多酚類）

娃 a 叮嚀：還是多喝開水會更好

真要喝飲料的話，喝豆漿、開水、牛奶、優酪乳、多多、鮮果汁

喝什麼都一樣，要慢慢喝唷!不然都會被身體排掉，來不及吸收

盡量不要喝冰的唷!尤其是女孩子.....

１０ . 多吃菇類

（香菇、舞茸、松菇、靈芝 ….. 等等）

菇類不能抗癌，但是可以增強免疫系統，對抗癌細胞產生。

１１ . 選對油 若非要補充油質，

可選擇橄欖油 … 不經過熱 ..( 生菜沙拉上淋橄欖油 ……)

１２ . 多吃蔬果、穀類、核果類、種子、莢豆類

多吃蔬菜者可減少 48% 癌症發生機率

１３ . 每天吃青蔥科類的蔬菜 ( 洋蔥、青蔥、蒜、韭 )

其中洋蔥與大蒜最為有效成為抗癌食物

以上↑我只是打個大概....

不過...洋蔥真的很好唷!

我很愛吃洋蔥呢

聽說~~洋蔥可以天天吃

而且最好吃半顆以上唷!!

而且洋蔥可以退黑色素呢

(我妹跟我說的.....她說看到某報導得知的)

她還說原來我每次都那麼容易就白回來的原因

可能是因為我愛吃洋蔥呢

不過充足的睡眠也容易白回來唷!

順帶一提..洋蔥可以吃生的沒關係

(生吃反而更好)

可是大蒜的話

生吃只能吃兩小片

煮熟了吃才可以吃多唷!

身體健康不分男女

男孩子也要多吃蔬果跟洋蔥唷!!

祝大家身體健康

七招防乳癌

乳房有腫塊，不代表就是癌症。

而且防治乳癌，也可從日常生活做起。

小潔在撰寫有關癌症病友團體的碩士論文時，也按照手邊的乳癌預防手冊，學會自我檢查乳房。有一天洗澡，真的在右側乳房的右上方，摸到一個米粒狀的硬塊，她緊張的立刻上醫院做進一步檢查。

醫生說他用手摸不出來，但超音波的確照出，小潔在左右兩側的乳房各有幾個纖維腺瘤，從 0.1 ～ 0.6 公分都有，醫生告訴她，這是很普遍的乳房良性腫瘤，叫她別太擔心，但需要定期回診追蹤檢查。

經過這次事件，讓她充分體會到什麼叫做「假如我得了乳癌？」的心情。

乳癌可以預防嗎？乳房有哪些良性腫瘤？它們會變成乳癌嗎？

乳房的構造及變化

乳房是由乳頭、乳輪、乳腺周圍的脂肪組織、及覆蓋它們的皮膚所組成。每個乳房有 15 ～ 20 乳腺葉，每個乳腺葉各有一個輸乳管通往乳頭。

這些乳腺的體積會隨著年齡或荷爾蒙而有所變化，例如在青春期時，平坦的胸部會慢慢發育為成熟的乳房。生理期前後，乳房也會明顯的腫脹及消退，而懷孕和哺乳時也會腫脹。乳房的變化和卵巢所分泌出來的動情素及黃體素息息相關。

每個女人終其一生，都有乳房疼痛的經驗，有的是上述的自然現象，有的則可能是乳房的疾病，在聞癌變色的今天，很多人會立刻懷疑自己是不是得了乳癌。實際上，只有 5 ％的乳癌患者有疼痛的症狀。

而很多女性摸到自己的乳房有硬塊時，更會嚇得驚慌失措，或者陷入愁雲慘霧之中，事實上， 90 ％的硬塊都不是乳癌，而是常見的良性腫瘤，儘管如此，女性還是不能疏忽大意，必須立刻找醫生做進一步檢查。

常見的乳房良性腫瘤

■纖維腺瘤

纖維腺瘤是最常見的良性腫瘤，好發於 15 ～ 35 歲的年輕女性。它會發生在單一乳房，也會出現在兩邊的乳房，或一個或多個。它有明顯的邊緣，沒有壓迫感，不會附著於皮膚或胸壁，也不會隨著月經週期而有所變化。

纖維腺瘤是原地踏步的良性腫瘤，它既不會轉移，也不會和其他組織糾纏在一起，所以它變成惡性腫瘤的機會很小。因此，台大醫院外科醫師張金堅建議，纖維腺瘤不需要切除，除非腫瘤太大有礙觀瞻，或引起其他疼痛不適，醫生才考慮為病人切除。

■纖維囊腫

纖維囊腫是另一種常見的良性腫瘤，好發於 30 ～ 50 歲的女性，特別是接近更年期的婦女。乳房是個深受荷爾蒙影響的器官，荷爾蒙在經期、懷孕和哺乳時分泌特別旺盛，乳房在承受過量的刺激下，分泌物會比較多，也容易產生一些水泡，單一水泡叫「水囊」，成串的水泡則是「纖維囊腫」。

水泡小的時候，不會有感覺，如果大到一個程度，又遇上荷爾蒙旺盛的時候 ，就會出現疼痛的感覺，甚至可以摸到硬塊，女性對於這種忽生的腫塊都會非常害怕，以為是乳癌。

纖維囊腫的治療方法有很多種，如果是單一囊腫，醫生多半會採用針刺吸液法，就是用針把水抽出來。耕莘醫院院長陸幼琴曾表示，「醫生應該多學習這種吸針的技術，」因為她在有些病人身上看到因囊腫而開刀的刀痕竟然有七、八個，她認為這是不必要的。

如果因囊腫太大以致疼痛或有礙觀瞻時，張金堅認為，「手術切除仍然是最根本的辦法。」

此外，症狀較明顯的病人還可以服用利尿劑、止痛劑、荷爾蒙藥物或口服避孕藥，以減輕囊腫所帶來的不適。

纖維囊腫會不會變成乳癌呢？目前並沒有確實的證據顯示兩者之間的關係，但和信醫院乳房外科醫師陳啟明認為，「纖維囊腫就是纖維囊腫，而乳癌一開始就是不正常細胞的增生，兩者性質完全不同，怕的是沒有找出乳癌的病灶。」

但有統計資料顯示，患有纖維囊腫的女性，得到乳癌的機會比正常人高。因此，曾有纖維囊腫的女性一定要加強自我檢查，並且每年回醫院做追蹤檢查。

乳癌可以預防嗎？

許多專家都建議，除了定期檢查，你還能從自己做起，以減少罹癌的機會。給自己一張清單，一一檢視，它可以幫助你預防乳癌：

1. 看看個人的因素。 你有過乳房纖維囊腫嗎？你月經來得早 (12 歲以前 ) ，停得晚 (55 歲以後 ) 嗎？你 30 歲以後才生第一胎嗎？或者從來沒有懷孕或生產？假如你有上述任何一種情形，一定要定期找醫生做乳房檢查。

2. 了解自己的家族病史。 你媽媽或姊妹曾經得過乳癌嗎？假如有，那麼你得乳癌的機會是一般人的兩倍，愈早去找醫生愈好。

3. 下定決心控制體重。 肥胖女性得到乳癌的機會比一般人高，特別是停經後變胖的女性，每增加 10 公斤，得到乳癌的機會就增加 80 ％，所以，從飲食和運動著手吧，除了身材好看，還可以積極的預防乳癌。

4. 保持運動。 假如你本來就有運動的習慣，那麼恭喜你，你已經給自己最好的武器，能夠有效的對抗乳癌。每週運動 4 小時以上的婦女，得到乳癌的機率比不運動的少了 40 ％。

5. 少脂肪多蔬菜。 在青少年時期及成年之後攝取過多的脂肪，會增加得乳癌的機會。而蔬菜水果吃得太少，也會稍微增加得乳癌的機率，雖然科學家還不能完全解釋這其中的關係，但少脂肪多蔬菜的飲食習慣確實能預防乳癌。

6. 少菸少酒少刺激品。 中量或過量飲酒的婦女，得乳癌的機會是一般婦女的 1 ～ 2 倍。因此，應避免飲酒。此外，也有相關研究指出儘量減少抽菸及咖啡、茶等咖啡因含量高的飲料，可以減少罹患乳癌的機會。

7. 不放棄餵母奶的機會。 母乳是上天給人類寶貴的禮物，許多研究都證實，喝母奶的小孩免疫力較好，餵奶的婦女得到乳癌的機會也比較低。（審稿專家：和信醫院腫瘤內科醫師劉美瑾）

發現乳房有硬塊時該怎麼辦？

若是在月經前發現硬塊，最好等到經期結束以後，再自我檢查一次，

如果還是摸得到硬塊，就立刻去找醫生。

但要告訴醫生什麼事情呢？

想想以下的問題：

■ 什麼時候發現硬塊的？

■ 最近一次的經期是什麼時候？

■ 乳頭有異樣分泌物嗎？

■ 以前有（或沒有）乳房的問題

■ 硬塊的大小，有變大或變小嗎？

■ 硬塊的位置。

■ 感覺如何？

■ 服用藥物的狀況

■ 家族病史。

■ 以前做過乳房切片檢查嗎？

並且和醫生討論，如何做進一步的檢查，如乳房 X 光攝影、乳房超音波、或切片檢查。

男人之所以比較不會得到乳癌的原因是因為他們從未剃掉腋毛，這些毒素就被阻絕在他們的腋毛之外而不會直接接觸到皮膚。可能你會問男人每天剃鬍子為何不會得乳癌，因下巴並不靠近乳房，也沒有淋巴組織。 不但如此，在剃毛時剃刀可能會割傷皮膚，女人如果在剃毛之後馬上使用防汗 / 止汗用品，更會提高罹患乳癌的機率，因為這樣皮膚上那些細微的傷痕使得止汗用品的化學物質可以直接進入到腋窩。 就算你不搽防汗用品，在剃毛或拔毛時，也會暫時使腋下毛孔擴張，使細菌更容易進入，有腋毛也會幫助阻隔細菌直接接觸到腋窩，若是你覺得不剃腋毛不雅觀，但是當你看到所附上的照片後，你就會覺得不剃腋毛或乳房生癌那一種看起來更噁心了。 西方洋人婦女比我們華人女性更注重儀錶，但是現在她們也開始不剃腋毛了，照片上也可看到她們照樣穿著無袖衣服照樣出門，因為她們現在也意識到不美觀總好過患上乳癌。 請你將這個訊息轉寄給你認識的女孩子，或你的姐妹 , 尤其是你媽嗎 , 40 歲以上的婦女更加不可以剃，因為這個年齡層患癌風險更加高，因為乳癌的罹患率已經高的驚人，這樣的認識或許可以挽救許多的生命。 請將此信轉寄給你生命中所有的女人：母親、女兒、姊妹、伯母阿姨以及朋友。

一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。 她的乳房 X 光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房 X 光攝影。 這回陰影出現了。切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了﹗ 之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟！四個療程之後她決定捨棄有著許多副作用的化療，找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。 她在臨死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！

乳房外柏哲氏病：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。 我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢 ? B 疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。 家庭 醫師開給我的任何乳膏都無法除去它； 皮膚科 醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。 讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。 ( 我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子 ) 。 柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，卻在延誤就醫後一發不可收拾。 有哪些症狀呢 ? 1. 乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。 ( 我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其他症狀 ) 。 2. 乳頭上有無法癒合的傷口。 (> 我當初的傷口分佈在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物 ) 3. 通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的 X 光攝影。因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產生于單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。 我的乳癌在無數化療、 28 個療程的放射線物理治療以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨隨。如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了 ... 。 致所有的讀者：女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。為了幫助四周所有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，你可能會因此挽救一個生命 .... 另外還有一條重要資訊請注意： 面紙 (Facial Tissue) 含有滑石粉塵會致卵巢癌 .... 你不可不知面紙含有滑石粉塵會致卵巢癌。這不是 ~~ 衛生紙 (Toilet Paper) 與面紙 (Tissue) 差在哪里 ( 屁股上 ) 的問題喔！ 以面紙取名為面紙，因為只能擦臉。衛生紙取名為衛生紙，就是要擦了會衛生的 . 以下資料來源：永豐餘造紙股份有限公司 以下資料提供：董事長秘書楊秘書以前曾看過有關衛生紙與面紙的討論。一直覺得有些疑問，所以我終於請教本公司研發部陳經理得知衛生紙與面紙的製作差異：兩者均是原生紙漿製作，均有經過消毒程式，衛生紙未再加工添加任何添加物。而 面紙加工添加入濕強劑，在水中不易斷裂，所以不適沖入馬桶 ；又添加了柔軟劑及活性劑，紙粉 ( 粉塵 ) 多。你若不信可將面紙在空中抖幾下，你會看到很多紙粉掉出來。 一般人都認為面紙紙質較好，就是因為添加了這些東西加工，也使得成本居高，當然售價也較高 因此陳經理解釋說，面紙不能當作衛生紙使用，尤其女孩子使用 面紙當替衛生紙來擦拭下體 。所以就算廁所裏沒有放衛生紙，也 千萬別用面紙來檫陰部。 要千萬注意 , 陰部皮膚敏感的人會有不適反應，也會 導致卵巢癌。 陳經理還說，他們本身懂得這些原理的人，自己家裏都少用面紙， 儘量全面使用衛生紙 。

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