讓自己更年輕

◆讓自己年輕 ◆

15種讓你身體年輕的方法 5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。    小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，     但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。6、 交朋友─年輕2歲。    交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。7、 大笑─1.7歲。    常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年    輕許多。8、 上課─2.5歲。    學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是    年輕的感覺。 window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/22590772197/pc_textbottom', [1, 1], 'div-gpt-ad-1639353180888-0').addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1639353180888-0'); });

1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、 養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。 3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 4、 舉重─年輕1.7歲。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

9、 每天快步半小時─年輕3歲。 這是一項不錯的健身運動。 10、 充足睡眠─年輕 3歲。 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。 12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效 使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 14、 運動─年輕6.4歲。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強 化身體與心肌血管功能。 15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡 化的可能。

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